5 sfaturi de wellness pentru a vă ajuta până toamna - Eigenraum - despre băi Revista digitală
Prezentare generală
Ai întrebări?
Dacă aveți întrebări, sugestii sau idei, vă rugăm să utilizați formularul nostru de contact online.
Mai ales după o vară lungă și caldă, îți poate veni în minte când se întunecă mai devreme seara și rareori te poți absorbi de soare. Dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa și a vă simți bine chiar și în toamnă.
Dusuri de contrast și exerciții
Când unitatea încetinește încet și începeți să vă simțiți șchiopătat, dușurile alternante sunt foarte utile pentru stimularea circulației și pentru a vă face în formă pentru ziua respectivă. În general, ar trebui să petreceți timpul afară în fiecare zi, dacă este posibil, chiar dacă vremea lasă de dorit. Faceți o plimbare lungă, mergeți cu bicicleta sau mergeți la jogging în mod regulat. Fiecare minut de exerciții în aer curat ajută la menținerea în formă și la contracararea depresiei personale de toamnă.
Răsfățați-vă simțurile
În lunile mai reci ale anului petrecem în mod natural mai mult timp acasă. De aceea ar trebui să te faci cât mai confortabil acolo. Bucurați-vă de timpul petrecut acasă cu toate simțurile. Și la propriu. Pune muzică mai liniștită. Indiferent dacă este vorba de jazz lin sau sunete ambientale, depinde în totalitate de dvs. Luminile estompate sau câteva lumânări creează o atmosferă confortabilă. Iar parfumurile pot crește și bunăstarea. Încercați uleiuri tarte sau aromate picante, cum ar fi bergamotă sau lemn de santal. Apoi, o supă delicioasă de dovleac și seara va fi bună.
Încălzire
De la o săptămână la alta, vremea devine mai incomodă. Plouă, este frig și uneori chiar furtuni. Dacă simțiți că frigul se strecoară în oasele voastre, o baie plină relaxantă și încălzitoare este doar problema. Aditivii de încălzire pentru baie, cum ar fi rozmarinul sau o baie cu noroi, sunt deosebit de buni aici. Acestea stimulează circulația sângelui și ajută la relaxare. După baie, ar trebui să vă înveliți cald și să vă bucurați de puțină odihnă culcându-vă o vreme sau făcându-vă confortabil în fotoliul preferat, ridicând picioarele și citind o carte bună.
Aduceți culoarea și lumina în viață
Toamna nu înseamnă doar frunze colorate, castane și timp de recoltare, ci și mai puțină lumină de zi. Și asta se observă în mod clar la mulți. Lipsa luminii de zi creează un blues de iarnă pentru mulți. Starea de spirit deprimată și oboseala se răspândesc. Există un motiv simplu pentru acest lucru: în zilele întunecate și gri, producția hormonului pick-me-up serotonină, cunoscut și sub numele de hormonul fericirii, este inhibată. În același timp, organismul eliberează mai mult din hormonul somnului melatonină atunci când există o lipsă de lumină. Așadar, nu e de mirare când ești obosit și de prost dispoziție. Pe de altă parte, pe lângă plimbările în natură, lămpile de zi folosite la locul de muncă vă pot ajuta. Acestea imită lumina zilei, făcându-te să te simți mai productiv și mai activ. Cu toate acestea, dacă doriți să vă relaxați, ar trebui să utilizați surse de lumină caldă. Culorile asigură, de asemenea, o bunăstare mai mare. De exemplu, portocaliul și galbenul ridică starea de spirit, roșul se încălzește și oferă creșteri de energie, în timp ce verdele are un efect de echilibrare. Alegeți culorile pentru decorațiunile casei sau hainele care vă fac cel mai bine.
Creați momente de liniște
Nu trebuie să fie întotdeauna lucruri sau activități speciale de care trebuie să vă relaxați. Desigur, meditația sau sprijinul pentru yoga, de exemplu, dar cel mai important lucru este că îți iei regulat timp pentru tine. Aproape timpul dvs. personal de calitate, în care numai dvs. decideți ce doriți să faceți. Asta poate fi ascultarea de muzică, citirea sau doar a nu face nimic. De data aceasta este doar a ta.
Cum vă asigurați confortul și relaxarea toamna? Mai ai sfaturi de wellness?