5 sfaturi despre cum să vă activați tendințele de sănătate auto-vindecătoare
Ce puteți face pentru a vă ajuta corpul să se vindece singur.
Multe boli necesită tratament de către un medic, ceea ce este clar. Cât de bine funcționează un medicament sau cât de repede ne putem pune în picioare dacă avem o răceală, de exemplu, are legătură și cu puterea puterilor noastre de autovindecare. Unii par să fi uitat că organismul lor chiar îi are. Ce puteți face pentru a vă dezvolta abilitățile de auto-vindecare și a le promova în mod conștient.
Nutriție de bază
Mâncarea nu înseamnă doar furnizarea de energie. Depinde ce combustibil punem în celulele noastre. Avem nevoie de toți nutrienții de care avem nevoie pentru a funcționa și pentru a ne putea regenera bine în caz de boală sau vătămare. Un sistem imunitar slab, o piele proastă, o digestie slabă și oboseală persistentă sunt adesea legate de o dietă săracă în nutrienți și unilaterală. Evitați mâncărurile convenționale și mâncărurile rapide și mâncați în schimb multe lucruri potrivite:
- Salate grozave,
- Tocanite cu leguminoase,
- legume crude și aburite,
- Cartofi,
- ovaz,
- Nuci si seminte
va declanșa o adevărată sărbătoare în corpul tău.
De asemenea, fii atent să nu te culci cu stomacul plin în fiecare seară. Corpul este apoi ocupat cu digestia toată noaptea și nu se poate „repara” în mod adecvat. Mănâncă câteva ore înainte de culcare și menține-ți masa spartană. Anularea cinei o dată sau de mai multe ori pe săptămână ar trebui să aibă, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire, deoarece se formează mai mulți hormoni somatropină și melanină. Cu toate acestea, nu există încă rezultate clare ale studiului în acest sens. Dar nici nu ar trebui să mănânci prea puțin: asta duce doar la o lipsă de energie și substanțe nutritive.
Corpul în mișcare
Un subiect uzat la care mulți cartofi de canapea închid ochii și urechile. Cu toate acestea: un corp sănătos vrea să fie mișcat. Exercițiile fizice stimulează metabolismul și circulația, nutrienții esențiali pot fi mai bine transportați la destinația lor, celulele. Fie alergare, yoga sau o sesiune în sala de gimnastică:
- Exercițiile fizice promovează eliberarea hormonilor fericirii, care ne întăresc sistemul imunitar.
- În plus, se știe că exercițiile fizice acționează împotriva obezității, un factor major de risc pentru diferite boli.
- Dar fii atent:Nu faceți sport dacă aveți o răceală severă. În cel mai rău caz, acest lucru poate provoca inflamația mușchiului inimii. Dacă aveți o boală cronică și doriți să faceți mișcare, opțiunile dvs. trebuie discutate cu medicul dumneavoastră.
Vindecă-te în somn
După cum sa menționat deja la punctul 1, organismul nostru folosește somnul de noapte pentru a se regenera. Nu este vorba doar de reparații fizice, ci și de reparații mentale. Zicala „Trebuie să dorm pe el” nu este un accident. Cel mai important lucru este calitatea somnului și nu neapărat durata. Dacă te trezești dimineața obosit și obosit decât înainte, atunci ceva nu merge bine. Încercați să identificați potențialii tâlhari de somn și apoi eliminați-i. De multe ori avem nevoie de mult mai puțin somn dacă este deosebit de odihnitor pentru el.
Alungă factorii de stres
În interesul sănătății noastre și al puterii puterilor noastre de autovindecare, ar trebui să spunem „YOLO!” Mai des. gândiți-vă și lăsați-ne să fim mai puțin stresați de muncă, prieteni, familie sau așteptări excesive de sine. Stresul cronic afectează în special sistemul nostru imunitar, ne îmbolnăvim mai des și ne mai revenim. Obțineți o vedere de pasăre asupra vieții dvs. și priviți cu atenție: ce trebuie să schimbați pentru a reduce stresul din viața voastră?
La soare
Cei care își petrec viața în principal în interior nu fac bine pentru puterile lor de autovindecare. Pentru că pentru aceasta avem nevoie de vitamina D, pe care organismul o produce cu ajutorul radiațiilor UV. Băile de soare excesive fără protecție solară sunt, desigur, contraproductive, dar nu trebuie întotdeauna să ieșiți afară cu o pălărie, ochelari de soare și un strat gros de protecție solară. Cum se presupune că organismul produce vitamina esențială? Ascultați-vă bunul simț și protejați-vă pielea în funcție de tipul de piele.