5 sfaturi eficiente pentru copilul meu să mănânce legume (fără să țipe)
Fa-i pe copii sa iubeasca fructele si legumele. Provocare sacră. Dar nu este absolut o misiune imposibilă. Am enumerat pentru dvs. sfaturi de la mame pentru a-i face pe copii să mănânce (și să iubească) plante de toate culorile. Este testat și aprobat, ești obligat să găsești ce le va plăcea micii tale familii.
- 1- Mă joc cu caracteristicile legumelor
- 2- Am viclean
- 3- Îl implic
- 4- Mă adaptez
- 5- Îl amuz
- Si in special. persevera !
1- Mă joc cu caracteristicile legumelor
Pun pariu pe culorile lor frumoase
Fructele și legumele sunt colorate, așa că le ofer copiilor mei piureuri pline de culori (și vitamine). Un truc inteligent pentru a-l face să consume fructe și legume fără criză.
Începeți cu piureuri de fructe ca sucuri de fructe galbene și roșii:
Pentru 4 persoane, utilizați
- la alegere: 2 mango, 8 caise, 4 piersici sau 1/2 ananas
- 1 mână de zmeură, căpșuni, fructe de pădure roșii sau 3 prune
Pentru o băutură foarte rece, puteți folosi fructe roșii care sunt încă congelate.
Pentru a alege extractorul de suc, optează pentru un dispozitiv eficient, ușor de utilizat și cu curățare ușoară.
Pentru mai multe gusturi, optează întotdeauna pentru fructe de sezon.
Pentru mai multe beneficii, Ori de câte ori este posibil, folosiți fructe organice și păstrați pielea pe ea (cu excepția kiwi-urilor, ananasului, bananelor și citricelor ...).
Pentru o textură perfectă, preparați jumătate/jumătate smoothie-uri folosind fructe groase (banane, mango, pere) cu fructe mai suculente.
Pentru mai multă distracție, adăugați un pai (reutilizabil în bambus, oțel, oțel inoxidabil sau silicon, gândiți-vă la planetă!) pentru lupii voștri mici.
Au adoptat smoothie-ul de fructe? Puneți-i să testeze texturi noi oferindu-le compoturi. Gustos, ușor de mâncat, cu varietăți multiple, acesta este un mod minunat de a-i face să aprecieze fructele. Ideea bună: oferiți o tărtăcuță Pom’Potes fără zaharuri adăugate. Formatul îi face independenți și gustul îi va plăcea cu siguranță pe ei și pe părinți, puteți fi liniștiți, deoarece aceste compoturi nu conțin nicio culoare, nici conservant, nici aromă artificială (în conformitate cu reglementările).
Odată ce fructele nu mai sunt o problemă cu piureurile și compoturile, lăsați-vă imaginația să se elibereze și variați plăcerile, incluzând și legume în preparatele dvs.
Mizez pe legume grozave
Legumele au caracteristici amuzante ... și efecte asupra corpului. Așa că le arăt copiilor superputerile lor.
Lfasole uscata pentru că dau gaze.
Sfecla care pipi roz.
afinele care îmbunătățesc vederea.
Morcovi care îmbunătățesc vederea și dau coapse roz
Spanac care dau putere (da, îți place de mine știi că toate acestea se bazează doar pe un calcul greșit și că nu este total adevărat, dar hei, o mică minciună pentru un beneficiu avem dreptul, nu?).
Pentru a ști: Potrivit unui studiu realizat în cantinele școlare, dacă copiilor li se oferă „morcovi pentru vedere cu raze X” mai degrabă decât „morcovi”, copiii mănâncă 65% din farfurie (comparativ cu 32% de obicei).
2- Am viclean
Ideea este de a introduce, mai mult sau mai puțin subtil, legumele în preparatele de care se bucură de obicei copiii. Deci, nu mai ezităm și introducem legume în:
Clătitele sau crochetele: Succes aproape asigurat
Rețeta: radeți legumele alese, adăugați un ou, făină, brânză și condimentați. Se amestecă, se formează clătite. Se coace în tigaie sau în cuptor.
Pentru care legume? Dovlecei, morcovi, conopidă ...
Piure: Mash nu este doar pentru cartofi, ci funcționează și cu fasole, morcovi, mazăre, broccoli, dovlecei, țelină. Puteți, de asemenea, să amestecați diferite legume sau să adăugați cartofi la piureul de legume, nu numai că acest lucru îi va oferi consistență, dar va fi, de asemenea, mai sățos (cu un gust mai liniștitor pentru copii). În plus, va varia culorile și va fi drăguț.
Blanks și spume: Începeți cu mousse de morcov, sparanghel sau broccoli ...
Pentru mai multă ușurință, înlocuiți crème fraîche cu brânză de vaci.
Plăcinte și quiches: Omoară două păsări cu o singură piatră. Cu acest tip de fel de mâncare, veți avea un fel de mâncare complet. 1, 2 sau 3 legume, încercați! Serviți doar cu o salată mică (și pentru ca salata să meargă mai bine, presărați cu nuci de pin sau miez de nucă, în funcție de gusturile celor mici).