5 sfaturi esențiale pentru a mânca mai bine - The Posifit - Webzine
Într-o societate cu consum excesiv, cum putem face pentru a mânca mai bine?
Indiferent de obiectivul dvs., pierdeți în mod durabil, stabilizați-vă greutatea, puteți reuși să mâncați mai bine adoptând mici schimbări simple. Mai mult, relația dintre dietă și sănătate nu mai este de demonstrat. Diabetul, obezitatea, hipertensiunea, bolile autoimune sunt consecințele malnutriției în societatea noastră.
Cel mai bun medic dă cele mai puține medicamente - Benjamin Franklin
Iată 10 sfaturi pentru a găsi o dietă sănătoasă și echilibrată:
În primul rând, dacă ați urmat o dietă, știți foarte bine că dieta nu este o soluție pe termen lung. De ce? Pentru că nu te învață să mănânci mai bine. Într-adevăr, există două categorii principale de diete: diete restrictive, diete exclusive și de control al porțiunilor (numărarea caloriilor, cântărirea alimentelor). Prin urmare, dietele sunt foarte periculoase pentru sănătate, deoarece pe lângă faptul că ne privează de nutrienții necesari, ne fură energia și poate provoca complicații pe termen lung. De aceea au o durată de viață. Deci, salut yo-yo! Așa că opriți dietele și învățați să mâncați din nou!
Apoi, pentru a învăța să mănânc din nou, păstrați-l simplu. Limitați treptat alimentele procesate, zahărul și produsele lactate. Începeți prin a cumpăra mai multe legume sau fructe proaspete sau congelate. Nu te va costa mai mult să mănânci bine. Acesta este un mit. Profitați de ocazie pentru a începe o grădină de legume sau pentru a participa la o grădină comună sau comună. Încercați să descoperiți arome noi, cu fructe și legume noi. Unele amestecuri vă pot surprinde.
Nu faceți cumpărături când vă este foame. Colorează-ți farfuria, mănâncă în principal plante și legume și, mai presus de toate, încearcă să nu confunde foamea cu setea. Băutură. Băutură. băutură. Fiecare metodă proprie de a bea mai multă apă. Puteți lua o sticlă mare cu dvs. sau puteți transporta sticle mici. Ceaiurile de plante de casă sau apele aromate sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a varia gusturile în timp ce rămâneți hidratat.
Medicul viitorului nu va da medicamente; el își va pregăti pacienții să aibă grijă de corpul lor, de nutriție și de cauzele și prevenirea bolilor ”.
Thomas A. Edison.
2. ia-ți timp
Ia-ți timp să gătești. Redescoperiți plăcerile gătitului. Gatiti, de exemplu, in timp ce ascultati muzica. Desigur, asigurați-vă că v-ați alimentat și că aveți tot ce aveți nevoie. Adăugați ierburi pentru a condimenta aroma felurilor de mâncare: cimbru, busuioc, arpagic, pătrunjel. Acum este momentul să luați lecții de gătit pentru a deveni un adevărat cordon bleu. Una dintre principalele cauze ale obezității și malnutriției în societatea noastră este că nu mai luăm timp să gătim. Alegem mâncarea rapidă, deoarece este convenabilă, rapidă și ieftină. Dar care sunt consecințele pentru sănătatea noastră? O singură soluție pentru a avea o dietă mai bună: gătiți fibrele.