5 sfaturi împotriva durerilor de foame în timpul postului
| Informații despre autor | Nutriționistul Lala | |
| actualizat: 07.03.2011 | Nutritionist | |
| Dieta, sănătatea, familia | ||
Nu este nevoie să intrați în panică, deoarece foamea apare mai rar decât credeți în timpul Postului Mare. Pentru a stăpâni senzația de foame, este necesar să respectați cu strictețe instrucțiunile de post. Atât curățarea colonului, cât și introducerea corectă a postului pot preveni atacurile foamei în timpul curei.
O vindecare de post nu trebuie niciodată întreruptă nepregătită. Acest lucru poate duce la tulburări ale tractului digestiv. Când apar dureri de foame masive, ar trebui înghițite sucuri de fructe proaspete, lapte acru sau supe de cereale. Un atac de foame vrea întotdeauna să semnaleze că corpul este subalimentat. Adică chiar și în Postul Mare Mai Poftele nu sunt ignorate voi. Desigur, acest lucru nu trebuie confundat cu senzația de foame, ceea ce este normal pentru fiecare persoană în post în primele câteva zile de post.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să preveniți durerile de foame:
1. Introducerea corectă face posibilă.
Începutul curei de post ar trebui să fie lent, cu aproximativ o săptămână de mâncare ușoară. Astfel, organismul se poate obișnui cu consumul redus de alimente și nu trebuie să reacționeze cu atacuri de foame masive. Fiecare post începe cu o curățare aprofundată a colonului. Laxativele naturale includ clisme, varză sau suc de prune. Miscarea intestinului întrerupe reflexul foamei și este cea mai bună pregătire pentru un „timp fără foame”.
2. Respectă regulile exact atunci când postim!
Cei care respectă instrucțiunile exact atunci când postesc, de obicei, nu au atacuri de foame acute. Doar în primele câteva zile vă este foame. Un post nu înseamnă pur și simplu să renunți la toate alimentele. Dacă doriți să postiți cu succes, ar trebui să vă țineți de cure de post dovedite, cu un aport regulat pe feluri de mâncare ușoare precum suc de fructe, bulion de legume, produse lactate, zer sau cereale.
3. Dacă îți este foame, distrage-ți atenția și delectează-te cu ceva bun!
Foamea poate apărea, mai ales în primele zile, și atunci distragerea atenției este cel mai bun mod de a face față acesteia. În plus, persoanele care mănâncă sau vederea mâncărurilor delicioase trebuie evitate pe cât posibil.
4. Propria ta atitudine trebuie să fie corectă!
Dă drumul mâncării, nu doar fizic, ci și în cap. Persoana de post ar trebui să se adapteze la un moment în care mâncarea nu este la fel de importantă ca de obicei. Gândul: „Sunt doar câteva zile și atunci pot mânca din nou totul” ajută mulți oameni în post.
5. Modul corect de a începe ziua este deosebit de important!
Orice regim de post ar trebui să înceapă ziua cu o masă. Acest lucru stimulează metabolismul și stabilizează zahărul din sânge. În multe cazuri este Poftele sunt doar o chestiune de zahăr din sânge instabil. Un început de zi bogat în substanțe nutritive este deosebit de important pentru cei care postesc cu fluctuații ale zahărului din sânge. În acest caz, mesele ideale pentru micul dejun sunt terci de cereale, supă de masă sau produse lactate.
Cauza durerilor de foame după post sunt în mare parte depozitele de nutrienți golite care necesită hrană. În acest caz, este foarte importantă o dietă sănătoasă și sănătoasă, cu multe fructe, legume, cereale integrale și nuci. Aceasta este singura modalitate de a umple rapid rezervoarele de stocare.