Griffonia, semințele bunăstării mintale

mintale

BENEFICIILE GRIFFONIEI
✓ Reduce stresul și combate depresia
✓ Restaurează și îmbunătățește somnul
✓ Ameliorează migrenele
✓ Ameliorează durerea fibromialgiei
✓ Reglează apetitul

Ce este griffonia ?

Născut în Africa de Vest și Centrală, Griffonia este o plantă cățărătoare aparținând familiei Fabaceae sau leguminoaselor - cum ar fi kudzu. Dacă există patru varietăți diferite de griffonia, este Griffonia simplicifolia (numită și Bandeiraea simplicifolia Benth) care prezintă cele mai multe virtuți și care ne interesează aici.

Griffonia crește în principal în păduri tropicale și savane tropicale din Ghana, Gabon, Coasta de Fildeș și Togo. Acesta ia forma unei liane care, înfășurându-se în jurul copacilor, poate ajunge până la 3 m înălțime. Iarna, după ce a produs flori verzi, se împodobește cu păstăi negre care conțin fiecare între trei și șapte semințe.

Semințe de Griffonia

De mai bine de 3000 de ani, Griffonia face parte integrantă din Medicina tradițională africană. Toate părțile plantei sunt comestibile. Tulpinile și rădăcinile sunt mâncate de oameni ca niște bețe de mestecat promovează echilibrul nervos și fizic. De asemenea, este utilizat în gătit pentru conținutul său ridicat de proteine.

Din anii 80, griffonia a devenit mare apariția în Europa. Oamenii de știință evidențiază primul său ingredient activ, acid animat 5-HTP (5-Hidroxitriptofan), prezent în cantități mari în semințele sale.

5-HTP este un precursor natural al serotoninei, hormonul fericirii și joacă un rol esențial în sistemul nervos. Semințele de Griffonia sunt, de asemenea, bogate în minerale, vitamine și antioxidanți.

Astăzi griffonia este folosită în supliment alimentar (tablete, capsule, pulbere sau tinctură mamă) pentru combaterea stresului, depresiei, migrenelor și tulburărilor de somn. Dar este, de asemenea, de interes în a pierde în greutate și a ameliora durerea fibromialgiei.

Compoziția nutrițională

  • Aminoacizi
  • Acizi grași nesaturați: acid linoleic, acid oleic
  • Acizi grași saturați: acid stearic, acid palmitic
  • Compuși activi: aminoacid 5-HTP (5-hidroxitriptofan), alcaloizi, griffonină, rodamină, izolectină B4
  • Antioxidanți
  • Vitamine
  • Saruri minerale
  • Proteină
  • Glucidele

Beneficiile Griffonia

🙏 Reduce stresul și combate depresia

Numit și oxitriptan, 5-HTP găsit în semințele de Griffonia este sintetizat în organism de triptofan, un aminoacid esențial. Mai întâi dizolvat în ficat, 5-HTP se deplasează treptat către creier prin fluxul sanguin.

5-HTP este un precursor natural al serotoninei, cunoscut și sub numele de hormonul fericirii. După traversarea barierei hematoencefalice a creierului, 5-HTP este transformat în serotonină prin acțiunea enzimei triptofan hidroxilază.

Serotonina ajută la echilibrarea nervilor și afectează nivelul hormonului de stres cortizol. Pentru că este convertit în „ hormonul fericirii ", Griffonia 5-HTP este, prin urmare, util pentru calmarea sistemului nervos, lupta împotriva stresului și anxietății, depresiei, nervozității și anxietății.

În aceasta are proprietăți similare cu cacao, ashwagandha, rhodiola sau ginkgo biloba.

În acest studiu de la Colegiul de Medicină al Universității Jagiellonian, oamenii de știință au enumerat plante medicinale de interes în prevenirea și tratamentul depresiei. Datorită conținutului său de 5-HTP, griffonia este o parte naturală a acestuia, alături de rhodiola, sunătoare sau panax ginseng.

🌝 Reface și îmbunătățește somnul

Griffonia 5-HTP nu este implicat doar în reglarea dispoziției, ci este implicat și în somnul prin refacerea ceasului biologic al corpului.

Astfel, Griffonia este recomandat să găsească un somn profund și odihnitor pe termen lung. Scade timpul necesar adormirii (adică faza de tranziție între veghe și somn), îmbunătățește calitatea și durata somnului, reduce insomnia și anxietatea nocturnă.

Dacă griffonia este atât de eficientă, este pentru că acționează asupra serotoninei, implicată în reglarea somnului, dar și asupra unui alt hormon major din organism: melatonina. Numit și „hormonul somnului”, este secretat de glanda pineală (localizată în creier) în timpul serii și noaptea.

Cu toate acestea, 5-HTP crește producția de melatonină a corpului, intervenind astfel benefic în reglarea ciclurilor de somn și adormirea.

Acest articol științific arată că administrarea de 5-HTP s-a dovedit a fi eficientă în tratamentul insomniei.

💆‍♂️ Ameliorează migrenele

Mai multe studii au arătat căacțiune anti-migrenă griffonia. Din nou, planta își datorează acțiunea 5-HTP pe care o conține.

Producția insuficientă de serotonină în organism poate provoca migrene. Prin reglarea producției de serotonină, 5-HTP în griffonia scade intensitatea și durata dureri de cap.

Ca atare, este interesant să asociați griffonia cu ginkgo biloba care, prin creșterea fluxului sanguin cerebral, ajută și la ameliorarea migrenelor.