5 sfaturi împotriva foamei (bomboane) - Meleini; s Bucătărie

Idei de rețete pentru iubitorii de fitness

Știi că? Sunteți total motivat să mâncați curat și să nu gustați astăzi. Ai deja unitatea ta sportivă în spate. De asemenea, micul dejun este deja consumat. Esti gras, fericit si motivat. Ziua de lucru poate veni! De îndată ce ajungeți la birou, recunoașteți strălucitoarea Masă a fericirii: biroul izbucnește de dulciuri și chiar nu ați vrut. De fapt - după cum sa menționat deja - nici nu ți-e foame. Dar această batonă de ciocolată arată atât de incredibil de bine și ar putea fi, de asemenea, devorată relativ rapid aici, la birou! Trebuie să-l salvați! O păstrezi după-amiaza ... și apoi o mănânci la zece minute după ce ajungi la birou.

Mâine este prima mea zi în birou după o vacanță de o săptămână. După cum s-a descris mai sus, înnebunește pentru mine în birou aproape în fiecare zi. De unde provin toate aceste bomboane? Cineva se gândește întotdeauna că el/ea are încă acasă dulciuri de Crăciun care „trebuie să meargă încet”. De asemenea, avem clasicul în mod regulat: „A fost oferit astăzi, am adus imediat ceva pentru tine”. În plus, aici s-au pierdut câțiva brutari de hobby și aici se fac cele mai bune prăjituri de brânză și brioșe din lume! Când mă gândesc la asta, îmi udă din nou gura. Am cei mai buni colegi - mai ales când vine vorba de dulciuri. 😀 Dragostea cu colegii trece prin stomac sau cum a fost?

Bomboane în birou - Lupta este reală

Cu toate acestea, uneori aș vrea să mă opresc. Nu pentru că nu prea îmi plac toate aceste dulciuri sau pentru că nu vreau să mă răsfăț cu nimic. Aceasta ar fi abordarea complet greșită și puteți face acest lucru în articolul meu " Provocarea numărării caloriilor "Citit. Pur și simplu pentru motivul că este foarte bine să nu mâncați tone de dulciuri pentru o zi. Chiar acum, în Postul Mare, am rămas complet fără dulciuri timp de șase săptămâni. Fac asta în fiecare an și apoi observ din nou cât de ușor este de fapt să te duci fără dulciuri odată ce ai ieșit din obișnuința de a dori să mănânci ceva.

Am trucurile mele cu care mă rețin pentru a ajunge în vasul nazal. Sub următoarele puncte există cu siguranță ceva pentru tine sau?

5 sfaturi împotriva foamei de dulciuri

Bea apă: Când observ că mi-e foame de dulciuri, primul lucru pe care îl fac este să beau un pahar cu apă. Destul de des nu-mi este „flămând” deloc, dar nu am băut suficient și, prin urmare, sunt mult mai echilibrat. După zece minute observ: "Hei, nu am nevoie de ciocolată!" De asemenea, funcționează excelent cu ceaiul neîndulcit.
Distrageți atenția: de obicei mănânc dulciuri din plictiseală. Fara gluma! Când rătăcesc cu gânduri, ajung deseori cu „Oh, acolo este o baton de ciocolată acolo! Mhhhmmm! ". De îndată ce mă gândesc la ciocolată, s-a terminat pentru mine: sunt total concentrat și nu mă pot gândi la nimic altceva. Distracția mă ajută foarte mult. Doar ridicați-vă și faceți o plimbare prin birou (la toaletă, la bucătăria cu cafea ...). Mișcarea îți eliberează mintea și te eliberează de dorințe.
Gumă de mestecat: Mai ales atunci când vine vorba de sfârșitul zilei și știu că va fi ceva pentru cină într-o oră, pun timpul cu guma de mestecat. Pentru că ce se întâmplă alternativ? Capul meu începe să se învârtă în jurul gustărilor mici și mănânc câte o gustare pe rând. Gustul proaspăt de mentă al gumei de mestecat reduce pofta din nou și are un efect similar cu periajul dinților. Aceasta din urmă ar fi, desigur, și o alternativă.
Planul B - Tratamente sănătoase: Dacă există salivație excesivă din cauza poftei de dulciuri, 90% din timp am un plan B în sertar. Vă pot recomanda a mea Mușcături de energie cu tort de morcovi Recomandați pentru energia după-amiezii. Aruncați o privire sub această categorie Dulciuri pentru mai multe gustări grozave între ele. Elementele de bază pe care le am de obicei în sertarul meu sunt un pachet de migdale sau un bar de fitness care mă va salva din adâncurile mele.

Delicioase bile de energie cu tort de morcovi realizate cu puțin efort!

Cu toate acestea, cel mai important rămâne: Mâncați suficienți carbohidrați! Aceasta a fost cea mai mare greșeală a mea de multă vreme: de ce corpul nostru țipă uneori după dulciuri seara? Pentru că nu consumăm suficienți carbohidrați în timpul zilei și nu avem suficientă energie. Pofta de carbohidrați nesănătoși devine apoi și mai puternică. Deci, de ce să nu mâncați o porție de paste integrale la prânz sau o ruladă cu salată, astfel încât să se creeze suficiente rezerve pentru ziua respectivă?

Am găsit mai multe sfaturi interesante pentru poftele alimentare pe blogul lui Mark - faceți clic aici . În curând voi testa singur ce înseamnă să-ți strângi centura. 😀 Poate că te va ajuta cu adevărat. Aveți alte abordări, sfaturi și trucuri împotriva poftelor? Aștept cu nerăbdare comentariile dvs. și un schimb interesant pe această temă.