5 sfaturi nutriționale pentru a vă îmbunătăți concentrația de DUX

Ca parte a conversației La Petite transmise în direct pe site-ul DUX, mâncați mai bine, trăiți mai bine pe 23 aprilie, gazda și ambasadorul mișcării DUX, Lyne Gosselin, a primit-o pe Johanne Vézina. Nutriționistul, membru al Ordinului Profesional al Dieteticienilor din Quebec, cunoscut pentru consultările sale nutriționale și conferințele sale corporative, a venit să sugereze 5 strategii nutriționale pentru a oferi creierului nostru un impuls. | De Johanne Vézina, nutriționist

nutriționale

Dacă vă întrebați dacă concentrația care trebuie luată cu alimente, citiți mai departe.

Odată cu înaintarea în vârstă, corpul obosește și creierul la fel. Mai ales în acest moment de stres cauzat de pandemie. Este posibil și normal să ne lipsească concentrarea. Există multe modalități diferite, cum ar fi participarea la activitate fizică, de a optimiza funcționarea creierului nostru. Iată cinci:

1. Ascultați semnalele noastre de foame dimineața

Prima masă a zilei ajută la concentrare. Indiferent la ce oră alegeți să luați masa de prânz, indiferent dacă este ora 7:00 sau 12:00, cel mai important lucru este să mâncați când vă este foame. Ce înseamnă să simți foamea? Semnalele foamei variază de la o persoană la alta: gâlgâind în stomac, senzație de gol în stomac, energie scăzută sau dificultăți de concentrare. Unii oameni pot avea semnale foarte ușor de recunoscut. Pentru alții pot fi subtile și mult mai greu de simțit.

2. Mănâncă pește gras și nuci

Consumul de pește gras, nuci, semințe de chia, semințe de in sau camelină, este asociat cu o memorie mai bună. Veți descoperi că este ușor să încorporați noile semințe de camelină într-o salată sau într-un fel de mâncare fără ca nimeni să-și dea seama. Și cum încurajați familia să mănânce pește atunci când nu sunt interesați? Ascunderea peștelui într-un quiche de mărar este o modalitate de a face acest lucru.