5 sfaturi nutriționale pentru o perioadă fără stres • transpirație; Lavandă
Dacă te uiți atent, ciclul feminin este unul pur Programul de detoxifiere al corpului tău, pe care îl experimentați din nou în fiecare lună.
Ați văzut-o vreodată ca o oportunitate de a renunța la vechi și de a aduce noi? Fizic si psihic. Voi presupune că răspunsul tău este „nu”.
În Ayurveda, menstruația sau ciclul feminin este unul dintre instrumentele excelente pentru reînnoire și esențial pentru sănătatea, bunăstarea și chiar fericirea femeilor.
Atât de multe femei își văd literalmente perioadele ceva enervant la. Ceva cu care să ne ocupăm și ceva care ne face să fim in fiecare luna la unul nou enervant.
Nu e de mirare, pentru că atât de multe sunt din fiecare lună PMS chinuit. Sângerări abundente, crampe, tensiune în piept, acnee sau alt tipic "Probleme cu femeile„Nu face ciclul feminin plăcut. Nu poți să nu ți se pară enervant.
Dar permiteți-mi să vă spun de la o femeie care a suferit de PCOS și nu a avut perioadă de ani de zile:
Ciclul nostru feminin este un semn al unui corp sănătos și plin de viață și este important să fie în echilibru.
Simptome severe care pur și simplu ne scurg forțele timp de aproape o săptămână și cu greu ne oferă șansa de a funcționa normal (FIECARE LUNĂ!), Nu ar trebui în niciun caz să fie normale.
Putem face multe pentru a ne asigura că nu vedem ciclul nostru ca o povară, ci ca ceea ce este: un ciclu minunat de viață. Astăzi vă voi arăta cum puteți să vă echilibrați ciclul cu dieta și să vă îmbunătățiți sănătatea femeii.
Doar aceste mici sfaturi nutriționale pot face minuni. Acestea vă pot reduce menstruația, pot reduce crampele și chiar acneea și vă pot duce într-un mod Zen.
Un pic de nemulțumire înainte și în timpul perioadei poate fi în regulă. Dar dacă te simți în mod constant supărat, deprimat sau pur și simplu extrem de aproape de apă și devii o impunere pentru semenii tăi, aceasta nu este doar o povară pentru mediul tău, ci și pentru TINE!
Ciclul feminin - ca fluxul și refluxul
La fel ca fluxul și refluxul, ciclul nostru feminin ne arată când suntem productivi și când avem nevoie de o relaxare adevărată. Menstruația dvs. este un semn că doriți să vă relaxați și să mâncați o mulțime de alimente hrănitoare și proaspete.
Aceasta include și ciocolată crudă 😉
1. Nu consuma alimente procesate
Numai acest sfat își merită greutatea în aur. Mulți dintre noi cred că mâncăm foarte sănătos. Dar încă ne place să folosim produse gata preparate (chiar dacă sunt declarate sănătoase). Treceți prin bucătărie și vedeți câte iaurturi, granola sau muesli preambalate puteți găsi.
Ce procent din alimentele dvs. nu are deloc coduri de bare, cum ar fi legumele sau fructele?
Mănâncă cât mai multe alimente neprelucrate și chiar și acel simplu „hack de alimente” îți poate face ciclul feminin mult mai ușor și mai plăcut.
2. Nu mâncați hormoni sintetici
Carnea și produsele lactate din creșterea animalelor convenționale sunt de obicei pompate pline de hormoni. Apoi luăm acești hormoni prin dieta noastră, ne înnebunim în corp sau ne încurcăm ciclul, poate duce la sângerări abundente sau chiar chisturi pe ovare.
Nu trebuie să devii vegan mult timp. Cu toate acestea, produsele de origine animală provin din animale hrănite cu iarbă de preferat. Acest lucru se va face cu siguranță simțit.
Cred că etichetarea este uneori dificilă în Germania. În Australia găsesc o mulțime de produse care nu numai că spun „organice”, ci și în mod explicit „fără hormoni”. Îmi place să merg la piață aici și să întreb de unde vine carnea. Evit oricum produsele lactate (vezi punctul următor).
3. Reconsiderați consumul de produse lactate
Apropo de asta vorbim despre produse de origine animală. Produsele din lapte sunt de mult suspectate afectează negativ ciclul feminin și hormonii noștri. O mulțime de femei declară că lor Pielea mult mai pură imediat ce au încetat să mai mănânce produse lactate.
Dacă nu vă puteți descurca fără produse lactate - ceea ce înțeleg foarte bine - măcar încercați produse lactate vaci (organice) hrănite cu iarbă a schimba. Sau mai bine, încercați Lapte de oaie sau de capră. Acestea sunt adesea mai bine tolerate.
Cu toate acestea, este de obicei adevărat că produsele lactate nu este bine pentru echilibrul nostru hormonal feminin sunteți.
4. Ce proteine consumi?
Nu toată lumea poate tolera aceeași formă de proteine. Există unele femei care fac una reducere a lor Simptome ale sindromului premenstrual observă dacă ei nu mai consuma proteine animale sau reduceți consumul acestora.
Pe de altă parte, există destul de multe femei care o fac au nevoie urgentă de proteine animale, deci tu Cicl regulat și sănătos este. Multe femei suferă de asta Îți lipsește menstruația, de asemenea Amenoree numit. Acest lucru nu trebuie întotdeauna făcut cu de ex. PCOS pentru a face cu. Mulți raportează aici că Consumul de produse animale de calitate ecologică i-a ajutat să-și regleze menstruația.
Se aplică și aici experiment. Fiecare dintre noi este ușor diferit și tolerează alte lucruri mai bine decât de ex. cel mai bun prieten. În orice caz, nu este nimic în neregulă să încerci veganismul, vegetarianismul sau chiar carnea organică și să vezi cum te afectează aceste diete diferite și cum te simți. Urmăriți-vă corpul îndeaproape! Dacă vă simțiți mai rău, atunci acest lucru nu este pentru dvs.!
5. Mănâncă grăsime!
Lipsa grăsimilor din dieta noastră este disponibilă strâns legată de problemele pielii (de exemplu acnee și/sau uscăciune), Îți lipsește menstruația, dezechilibre hormonale precum PCO și multe alte probleme tipice ale femeilor.
Este foarte important să ne dăm seama de asta Grasa prietenul nostru este. Nu dușmanul nostru!
avocado, ulei de masline sau chiar Unt de pășune poate face minuni pentru un ciclu feminin sănătos. Grăsimile sunt esențiale pentru producția noastră de hormoni.
Mitul potrivit căruia grăsimea ne îngrașă este o știință veche și pur și simplu greșită! Dacă alegem grăsimile potrivite, atunci ele au un efect pozitiv pentru sănătatea noastră afară.
Care dintre aceste 5 sfaturi îți place cel mai mult? Dacă îți asculți cu adevărat vocea interioară - sentimentul tău intestinal - ce îți spune? Care dintre aceste 5 sfaturi nutriționale ți-ar face cu adevărat bine pentru a-ți echilibra ciclul? Care sunt experiențele tale?
Ați putea dori, de asemenea
3 comentarii la „5 sfaturi nutriționale pentru o perioadă fără stres”
Este minunat că cineva începe subiectul altfel decât cu cuvântul „enervant”. Am experiența de câțiva ani acum că ciclul îmi face starea de spirit mult mai previzibilă. Puteți lucra cu ea! La început sunt mult mai productiv și cu o dispoziție mai bună decât la sfârșit. Mi se pare foarte interesant vârful cu proteinele animale și îl voi încerca de acum înainte. Cu făina de ovăz de dimineață am trecut de la lapte de vacă la lapte de ovăz, doar că mi-e dor de lapte prea mult în cafeaua mea. Probabil că o să trec la ceai într-o zi ... (O, cafea iubită ... 🙂). Colegul meu chinez spune întotdeauna că ar trebui să evitați cafeaua, mâncărurile sărate și condimentate în timpul perioadei și să mâncați/beți doar alimente „calde”. Deci, de ex. Ceai de ghimbir. Cu toate acestea, în principiu, am constatat că exercițiile fizice au un efect de ameliorare a durerii asupra menstruației.
acestea sunt sfaturi minunate! Și este minunat că ai putut vedea că exercițiul are un efect pozitiv. Ce anume îți face deosebit de bine în aceste zile?
Am și un sfat care nu are nicio legătură cu nutriția: șosetele! haha am observat că mă simt mult mai bine când port șosete. Deci în apartament. Sunt o persoană căreia îi place să meargă desculț prin apartament, dar șosetele sunt foarte bune în perioada mea - chiar și vara 🙂
Am urmat sfaturile colegului meu înainte, dar nu am observat o diferență majoră. Dar asta este diferit pentru toată lumea, ea bea doar apă caldă cu 1-2 zile înainte. Căldura mă ajută foarte mult și în timpul zilelor. După cum ați scris deja, șosetele (chiar și în pat) și clasica sticlă de apă caldă acasă. La locul de muncă am întotdeauna un plasture de încălzire cu mine, nu se observă și încă se simte bine. De asemenea ... total bunicuță ... mi-am pus un încălzitor pentru rinichi (nu știu cum se numește cu adevărat).
Dar are cel mai mare efect atunci când fac mișcare regulată pentru întreaga lună. Apoi, crampele sunt greu prezente în loc de insuportabile și sângerarea este constantă timp de câteva zile, dacă pot fi atât de deschis ?
Cred că este minunat că abordați subiectul. Până când am verificat că poți influența acest lucru, a trecut deja mult timp și apoi trebuie să afli tot ce funcționează pentru tine. De asemenea, cred că ar trebui să vorbești cu partenerul tău despre asta. Dacă este un om, există adesea o lipsă de înțelegere. Și pot spune din experiență că va fi mult, mult mai ușor cu el.
Salutări și continuă!
Lieschen ?
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Hei, eu sunt Julia!
Sweat & Lavender este blogul meu pentru femeile tinere care vor să-și dea viața un nou strat de vopsea. Nici eu nu străluceam întotdeauna, eram nefericit și nu atât de sănătos pe cât credeam. Dar mi-am luat viața în mână, am învățat să am încredere în intuiția mea și să-mi urmez inima. Pentru o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai strălucitoare. Vrei și tu asta?