Cum se face a; Om pe 2000kcal pe zi O_o (mâncați, zile)
Cum reușiți să obțineți 2000kcal pe zi pentru tot ce există în lume? Pentru că aceasta este TAgesration recomandată. Dar este un mister pentru mine. care este atunci planul de masă al cuiva așa.
7 răspunsuri
Ei bine, eu nu primesc eu 2.000 de calorii.
De exemplu, dacă eu mâncați un kebab, de cel puțin 600 kcal. atunci 1200 ar lipsi din nou. Bineînțeles că beți și kcal. în, cu excepția cazului în care beți doar apă. Cu toate acestea, când ați ajuns la 2.000, nu veți menține acest lucru, ci mai degrabă prin digestia noastră se extrag energia și vitaminele care apoi intră în sânge pentru a repara leziunile noastre sau pentru a crește, în plus, construiți aceste kcal. prin exerciții fizice, adică sport sau fitness, aproape totul din ceea ce ați câștigat.
Generalități: organismul ia ceea ce mănâncă, îl împarte în cantități mari, extrage vitamine din acesta și transformă alimentele în sine în energie.
Ceea ce corpul sau intestinele nu mai pot folosi, corpul excretă ca fecale.;)
Consum în jur de 2500 kcal pe zi și așa că dacă iau 2000 kcal pe zi cu mine, ceva de la 2000 kcal pe zi nu este mult pentru mine
Deci consumă 4000kcal pe zi.
cu 600kcal vă ardeți doar mușchii și vă distrugeți metabolismul în cel mai rău mod, fără sens. 2000kcal nu este NIMIC și rapid în el. dimineața: 150g fulgi de ovăz cu 300g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 30g semințe de in (840kcal) între mese: 30g migdale + banane (280kcal) prânz: curcan (300g) cu 120g orez sau tăiței și 400g legume (1250kcal) gustare: măr + 30g arahide (230kcal) seara: 150g ton cu 150g cremă de brânză și salată + 20ml ulei de nucă (725kcal) gustare de noapte: 300g quark cu conținut scăzut de grăsimi (200kcal)
3500kcal ^^ și asta, de asemenea, prin lucruri în mare parte sănătoase. dacă mănânci nesănătos, există cu ușurință 5000kcal (înlocuiți doar MQ cu quark gras, în loc de curcan există șnițel cu sos de smântână, tonul în ulei în loc de apă și fulgi de porumb în loc de fulgi de ovăz
Cum poți mânca atât de mult în fiecare zi.
Este dezgustător. Mănânc 2 pâine crocantă cu apă dimineața. Apoi, la prânz, de obicei este ceva ușor, cu siguranță cu multe legume și fructe. Și dacă îmi este încă puțin flămând seara, atunci încă un Mango Johgurt.
Și mai cântăresc 56 la 1,73m. Deci sunt departe de a fi subponderală.
Ei bine, și tu ești femeie. Ca bărbat ai nevoie de cel puțin 2000 kcal pentru a nu slăbi prea mult. Depinde, de asemenea, de tipurile metabolice/tipurile de corp, endo (grăsime), mezo (atletic) și ectomorf (subțire). Ca hardgainer/ectomorf cu 58 kg și 1,82 m, am nevoie doar de 1700kcal în funcție de calculatoare, dar pentru a lua orice ca hardgainer, am nevoie de cel puțin 2500kcal, de exemplu, și rămân la un plan de nutriție similar cu danibuuu. PS: Sportul nu este doar sport. Depinde dacă faceți antrenament cardio sau de forță. Cel puțin dacă doriți să construiți masa musculară ^^
Apoi mănâncă o mulțime de lucruri dulci și multă grăsime. Apoi merge foarte repede
întrebări similare
bună,
Recent m-am gândit din nou la Harry Potter și apoi m-am întrebat dacă Dumbledore este de fapt cea mai proastă persoană din lume.
În primul an al lui Harry, Dumbledore reușește de fapt să-l angajeze pe VOLDEMORT ca profesor (ei bine, era pe spatele cuiva, dar era obsedat de Voldemort.
În al doilea an al lui Harry, Dumbledore angajează pe cineva care nu are nicio idee despre nimic și care este cel mai mare ipocrit, dar nu observă.
În cei 3 ani ai lui Harry, Dumbledore angajează un profesor care este LUPOARAS. Sigur că există poțiuni și lucruri de genul acesta care ajută, dar totuși ar fi ucis aproape 4 oameni
În cei 4 ani ai lui Harry, Dumbledore angajează un DEATH EATER și cade pentru el doar pentru că arată ca altcineva.
Ei bine, în cei 5 ani ai lui Harry, nu s-a înșelat o dată, dar în 6 ani s-a ucis pentru asta. În plus, el a fost cel care l-a antrenat pe VOLDEMORT și l-a încurajat să devină magician.
DAR CA OAMENII BUNI DIN ÎNTREIA LUME MAGICĂ, ASTE GĂLȘI NU SUNT PERMISE SĂ SE APARĂ NIMENI.
are glande subactive (fără să se îngrașe)?