5 sfaturi pentru a face sandvișuri pentru a slăbi; Rețetă ușoară și sănătoasă!

sfaturi

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

sandvișuri

Sandvișurile vă pot ajuta sau vă pot împiedica eforturile de scădere în greutate Phentermine 37,5mg. Dacă sunteți un iubitor de sandvișuri serios în legătură cu pierderea în greutate, folosiți aceste sfaturi pentru a face sandvișuri mai sănătoase acasă și pentru a lua decizii mai bune de comandă în timp ce sunteți departe.

Alege pâine integrală din grâu

Alegeți întotdeauna pâine integrală sau pâine încolțită în loc de pâine albă, cu cartofi sau miere. Pâinea cu cereale integrale și pâinea încolțită sunt carbohidrați complecși care vă vor ajuta să rămâneți plini. De asemenea, oferă proteine ​​pentru a vă menține senzația completă. Pâinea albă, indiferent dacă este feliată sau rulată, nu este un fan al pierderii în greutate, deoarece este un simplu carbohidrat.

Omiteți răspândirea catargului

Evitați compozițiile, marinatele, sosurile și pansamentele care sunt puțin mai mult decât bombele calorice. Optează pentru opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi tartine pe bază de ulei și oțet. Păstrează sandwich-ul gustos minus conținutul de grăsime din maioneză, pesto, brânză albastră și alte opțiuni obișnuite de sos.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Spuneți nu brânzei atunci când faceți sandvișuri acasă sau comandați-le, cu excepția cazului în care săptămâna aceea nu ați avut mult lapte. Dacă nu puteți face fără brânză, alegeți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi Cheddar și Swiss. În comparație, brânza americană nu este de fapt brânză și este unul dintre cele mai greoaie și nesănătoase alimente de pe planetă.

Folosiți sandvișurile ca ocazie de a mânca mai multe legume. Alimentele integrale cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre vă vor menține plin fără să vă îngrășați. Asigurați-vă că legumele pe care le alegeți nu sunt prea sărate pentru a evita să consumați prea mult sodiu, ceea ce duce la retenție de lichide și gaze.

Lipiți-vă de sursele slabe de proteine

Alegeți pui sau pește la grătar în loc de grăsimi saturate, cum ar fi carnea de porc și carnea de vită, dacă doriți carne în sandwich. Proteina slabă vă va ajuta să rămâneți plin și plin de energie fără a adăuga grăsimi suplimentare. .