5 sfaturi pentru a începe să mănânci mai bine după sărbători - trebuie să facem yoga
Întoarcerea din vacanță, cum ar fi începutul anului sau schimbarea anotimpurilor, este una dintre cele mai bune perioade ale anului pentru a ne îmbunătăți obiceiurile alimentare, deci dacă nu ați mâncat foarte bine în timpul verii, profitați de feedback-ul dvs. implementați următoarele 5 sfaturi care vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun:
1. Reluăm un ritm regulat.
Pentru a începe să mănânci mai bine, trebuie să nu mai sari peste mese. Obișnuiți-vă corpul cu 3 sau 4 mese sănătoase, la momente mai mult sau mai puțin specifice. Acest lucru vă va permite să vă activați metabolismul și să reglați secreția de grelină, care este unul dintre principalii hormoni care reglează pofta de mâncare. Reglarea acestui hormon vă va ajuta să vă controlați pofta în orice moment al zilei.
2. Mai puțin industrial, mai natural.
Scăderea consumului de alimente procesate și creșterea consumului de alimente vii și naturale este cea mai bună modalitate de a oferi corpului tău mai mulți nutrienți.
Alimentele naturale sunt, de asemenea, mai bogate în fibre, care este un element esențial pentru un bun tranzit.
Uitați de numărarea caloriilor și concentrați-vă asupra nutrienților pe care îi consumați.