5 sfaturi pentru a mânca bine la birou

bine

Timpul mult așteptat de prânz a sosit în sfârșit! Un moment prețios pentru a-ți recâștiga puterile, a te răzgândi sau a te întâlni cu colegii. Când doriți să aveți grijă de mâncare, este dificil să știți unde să vă uitați între cantină, catering, restaurant și panificație din zonă. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă planificați pauza de masă și să faceți alegerile corecte.

1- Adu-ți cutia de prânz

Este economic și practic, vă pregătiți masa cu o seară înainte, luați resturile sau pregătiți masa. cutie pentru prânz pentru a doua zi. Fie că urmăm o dietă, dacă avem alergii alimentare sau intoleranțe, mâncăm ceea ce vrem, știm ce mâncăm și de unde vine, gestionăm calitate si cantități conținutul cutiei sale. Pregătirea prânzului înseamnă, de asemenea, să mănânci mai bine evitând mâncărurile procesate din comunități, restaurante sau tentațiile brutăriei locale.

Dacă nu aveți posibilitatea să vă reîncălziți masa, investiți într-un cutie de prânz izolată. Este ideal pentru a lua resturile din ziua precedentă sau pentru a prepara o masă bună de casă. Și profităm de vară, pentru a-i lua salata mixtă, mult mai simplă, nu? Aflați mai multe despre Lunchbox

2- Faceți alegerea corectă

Faceți o cutie de prânz echilibrat nu este atât de simplu. Trebuie să ținem cont de o bună distribuție a aportului nutrițional. Cu alte cuvinte, există 45% carbohidrați (cereale, leguminoase), 35% lipide și 20% proteine ​​vegetale sau animale. Ai nevoie de o cutie de prânz completă și echilibrată pentru a rezista până la cină. Dacă luăm prânzul în cantină sau restaurantul companiei, aplicăm această distribuție nutrițională și ne echilibrăm farfuria cât mai exact posibil.