5 sfaturi pentru a mânca mai multe fructe și legume
În fiecare zi auzim că este important să mâncăm cinci fructe și legume pe zi. Cu toate acestea, nu este ușor să stabiliți acest obicei, care este excelent pentru sănătatea noastră.
Dar apropo, de ce să mănânci cinci fructe și legume pe zi ?
fructe si legume sunt foarte bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si fibre, esentiale pentru un sanatos buna functionare a corpului. Ele sunt combustibilul corpului nostru, permit ca acesta să fie păstrat eficient de boli cardiovasculare, cancer sau obezitate.
Dar, chiar și cu toată bunăvoința noastră, fructele și legumele pot părea uneori destul de plictisitoare lângă un fel de mâncare cu paste carbonare sau un burger. Dacă am îndrăzni să ne gândim în afara cutiei și să descoperim gama incredibilă de arome pe care toate acestea fructe si legume ?
Mai ales că iarna se apropie cu pași repezi și, odată cu aceasta, oboseala, senzația de disconfort de a nu mai vedea soarele și slăbirea organismului în fața bolilor. În timp ce mănâncă mai multe fructe și legume, ne întărim corpul pentru a petrece o iarnă mult mai plăcută.
Mânca mai multe fructe și legume mai mult decât mere și salată: mergi și folosește-ți imaginația.
De la micul dejun
Fie că preferați un mic dejun complet sau doar o cafea înainte de a merge la serviciu, știți că este foarte ușor să adăugați fructe la rutina dvs. de dimineață. !
Mânca mueslis cu cineva iaurt și Fructe roșii, de exemplu, îți va trezi papilele gustative în zori și îți va aduce doza de antioxidanți. Un compot de pere sau căpșuni va fi ideal pentru tine trezește-te ușor, iar un suc de citrice stors vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a începe ziua bine !
Trebuie spus, context profesional nu este propice gătitului, pentru că ne lipsește timpul de gătit cu o zi înainte și, pentru cei care beneficiază de o cantină, uneori este dificil să fim tentați de legume, mai ales atunci când cineva a suferit golul mic de la amiază.
Cu toate acestea, nu ezitați să favorizați masă cu cineva fructe si legume, care vă va oferi energie până la sfârșitul zilei și va preveni acea după-amiază "căderea", adesea din cauza unei mese prea bogate.
Dacă legume nu te atrage la prânz, nu ezita să le zdrobești pentru a le face piureuri ! Pentru o schimbare de la piureul de cartofi, încercați acest lucru din brocoli, de morcovi, de păstârnac sau din țelină.