5 sfaturi pentru a mânca mai puține calorii, fetele atât de ocupate
Vrei să ai grijă de siluetă fără să urmezi neapărat o dietă strictă ?
Fie că ai 5 kilograme de pierdut sau mult mai mult, raționamentul este același și probabil că știi deja secretul: trebuie să încetează să mănânci în exces Și în schimb încearcă să mănânci mai puțin calorii.
În orice caz, mai puțin decât ceea ce corpul tău arde în calorii în fiecare zi, făcând exerciții fizice în special.
Problema este că, chiar și atunci când suntem motivat să slăbească și că avem o minte nebună, este încă dificil să rezistăm micilor delicatese, mai ales atunci când avem un gol (mare).
Descoperiți sfaturile noastre pentru a reuși mâncați mai puține calorii fără dietă (sau fără a avea impresia de a face unul), fără a-ți lua capul și fără a-l îngreuna.
Ideea aici nu este niciodată să îți fie foame și să adopți obiceiuri alimentare sănătoase care vă va permite să aveți un stil de viață echilibrat și să mâncați până la sațietate, reducând în același timp metabolismul pentru a promova pierderea în greutate și pentru a vă permite să găsiți cu ușurință linia.
1. Bea multă apă
Ai citit-o peste tot și este normal, pentru că nu o putem repeta niciodată suficient: pentru a slăbi rapid și sănătos, apa este cel mai bun aliat al tău.
Nu oferă calorii, scade pofte de gustare și permite corpului nostru să elimine mai repede toxinele.
De asemenea, este esențial pentru funcționarea normală a corpului nostru, iar o simplă deshidratare de 2% poate avea, de exemplu, consecințe grave asupra stării noastre de oboseală.
Dacă vă este greu, mai ales după o masă sau la mijlocul după-amiezii, și doriți să vă aruncați pe o bară de cereale sau o gustare dulce pentru a vă umple energia, abțineți-vă și, în schimb, beți un pahar mare de apă.
Adesea, ne înșelăm cu privire la nevoile corpului nostru și apelăm la mâncare crezând că suntem obosiți, deoarece ne este foame când corpul nostru este de fapt deshidratat și are nevoie de apă. !
Prin urmare, merită să păstrați întotdeauna o sticlă de apă lângă dvs., să beți regulat pe tot parcursul zilei și, în special, ori de câte ori aveți o pompă mică sau mare.
Du-te verifică aici câtă apă ar trebui să bei în funcție de tipul de corp sau beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și veți vedea că veți pierde rapid în greutate.
Consumul de alimente care conțin multă apă, cum ar fi roșii, castraveți sau salată, este de asemenea eficient și ar trebui să fie favorizat pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat, mai ales vara.
2. Mănâncă mai multe fructe și legume
Fructele și legumele ar trebui să facă parte din toate mesele pentru o dietă hipocalorică.
Acestea fac posibilă atingerea rapidă a senzației de sațietate și să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp, fără să arunci în aer contorul de calorii.
Atunci când vedem această fotografie, ne dăm seama că alegerile noastre alimentare nu sunt cu siguranță cele mai strategice și că concentrarea asupra fructelor și legumelor este într-adevăr o idee bună pentru a mânca bine și pentru a realimenta vitaminele, reducând în același timp numărul de calorii zilnice absorbite.