5 sfaturi pentru a muta mai mult EMMAFITNESSGOAL
Aveți nevoie de sfaturi despre cum să vă deplasați mai mult? Când căutăm să slăbim și să ardem mai multe calorii, de obicei apelăm la sport! Și acesta este într-adevăr cel mai eficient mod de a vă crește arderea caloriilor. Dar dacă nu îți place sportul sau nu poți face mai mult, iată câteva sfaturi pentru a-ți crește activitatea fizică fără să simți că faci sport. Iată sfaturile mele pentru a vă deplasa mai mult.
Scările, mai degrabă decât liftul
Și da, nu este mult, dar luarea scărilor în locul liftului (sau a scărilor rulante) vă crește activitatea fizică zilnică. Scările vă vor face să cheltuiți de 7 ori mai multă energie decât liftul! La locul de muncă la metrou, la mall, de câte ori pe zi iei liftul în loc să-ți folosești picioarele pe scări. Deci, de astăzi, stabiliți o regulă, sub 4 etaje, să mergem! În plus, se pare că mersul pe jos eliberează endorfină, ar trebui să te facă să te simți fericit. Ca să nu mai vorbim că ne reduce impactul ecologic.
Mergeți mai degrabă decât conduceți
Și aici, obiceiurile noastre zilnice de a ne face viața mai ușoară, tind să fie dăunătoare sănătății noastre. Mersul timp de 1 oră pe zi echivalează cu arderea în medie a 250 de calorii. Aproape la fel de mult ca un antrenament. Limitați cât mai mult utilizarea mașinii pentru călătorii scurte, cum ar fi să luați pâine, să vă duceți copiii la școală sau doar ... să mergeți la sală. Din nou, acest lucru va fi la fel de bun pentru sănătatea ta ca și pentru mediu. Obiectiv: 10.000 de pași în fiecare zi
Ce se întâmplă dacă te-ai plimba la sala de sport pentru a începe încălzirea ?