5 sfaturi pentru a nu-ți ține dieta în vacanță - teoria fitnessului
(Știu, este puțin târziu pentru acest articol, dacă vorbim despre vara 2014. Îmi pare rău pentru asta, nu am văzut trecerea sezonului - pentru că nu am avut vacanță. 🙁 Dar este merită să-l păstrăm aproape în următorii câțiva ani, fie în Mykonos, fie la schi.)
Înainte de sărbători, avem o mulțime de rezoluții bunes. Mănâncăm mai bine (în general pentru că vrem să avem un corp prezentabil în costum de baie, ceea ce nu este neapărat cea mai bună motivație, dar hai să mergem), facem un pic mai mult sport, pe scurt, facem efortul să aibă o viață relativ sănătoasă în așteptare.
Da, dar iată-l, de cele mai multe ori, de îndată ce ajungeți la camping-resort-palat-casă Mamie Janine, uităm complet de această frumoasă poveste. Și facem orice și distrugem săptămâni, chiar luni de efort.
Asa de ok sunt sărbătorile, Aud. Și distracția în această perioadă măreață a anului este esențială . Dar putem să ne simțim foarte bine ȘI să nu câștigăm 8 kilograme în 2 săptămâni.
Și pentru asta, iată 5 sfaturi simple:
1. Nu ne spunem „înșelat pentru înșelat”
Am mai spus asta, dar această logică de a spune „din moment ce am mâncat mult în această dimineață, aș putea la fel de bine să-mi ruinez ziua complet” este NU . Voi folosi aceeași analogie ca în acest articol despre tratarea unor atacuri alimentare prea mari, dar ar fi ca „Mi-am lăsat telefonul, păcat, am sărit doar pe el cu ambele picioare”. Nu ajută pe nimeni sau nimic, regrezi a doua zi și mai mult și va trebui să-ți strângi centura (la figurat pentru telefon, literalmente pentru dieta ta) pentru a repara daunele.
300kcal suplimentar este mult mai ușor de înțeles pentru organism decât 2000. Știe să facă față micilor excese, trebuie doar să ai încredere în el. Și aruncă borcanul acela de Nutella. Bun.
2. Ne alegem mai bine înghețata.
Dacă este posibil, omitem bomboanele Miko 28-migdale-fistic și Snickers-ul înghețat (îmi pare rău) și ne concentrăm din nou pe sorbe de fructe. De 3 până la 5 ori mai puține calorii, și încă răcoritor și foarte bun. Și putem presăra chiar și câteva așchii de ciocolată pe ea, pentru că nu suntem sălbatici până la urmă.