5 sfaturi pentru a opri sforăitul
Partajați pagina
Sforăitul este un râs bun la început ... până când devine o problemă serioasă care declanșează ura din partea soțului și a celor dragi.
Ne imaginăm adesea că sforăitoarea doarme profund în timp ce face zgomotul unui motor diesel. Acest lucru este rareori cazul.
Sunetele sforaitului tău împiedică pe toată lumea să doarmă: pe alții, dar și pe tine însuți. În plus, începi să te simți vinovat. Te trezești cu angoasa de a sforăi.
La final, toată lumea are o noapte proastă. Pe termen lung, tu și partenerul dvs. experimentați oboseală, somnolență și iritabilitate în timpul zilei. Ești mai puțin concentrat în întâlniri, mai puțin eficient, memoria se deteriorează, de multe ori îți pierzi tastele, telefonul, ochelarii.
Pe termen lung, oboseala și somnolența cresc riscul bolilor de inimă: infarct, accident vascular cerebral, hipertensiune. [1]
Snorers sunt dezactivați în toate situațiile:
Nu mai îndrăznesc să se culce cu prietenii. Când călătoresc, nimeni nu vrea să-și împartă camera. Nu mai îndrăznesc să doarmă în adăposturi sau în cămine de tineret de teamă să nu provoace mânia întregului cămin. Sunt obligați să rezerve o cameră separată la hotel.
Este subiectul unor dispute interne. Soția lor cere o cameră separată ...
Sforaitul este un cost deloc neglijant pe termen lung: financiar, familial, social și chiar profesional.
Cu toate acestea, aproximativ una din două persoane sforăie din când în când [1] (inclusiv una din patru sforaie în mod regulat).
Înainte ca lucrurile să scape de sub control, iată câteva sfaturi pentru sforăitori și pentru cei din jur.
Dar mai întâi, de unde vine sforăitul? ?
Originea sforăitului
În timpul somnului, țesuturile gâtului se relaxează (uneori din cauza vârstei).
La unii oameni, aceste țesuturi blochează parțial trecerea aerului și încep să vibreze atunci când aerul forțează trecerea acestuia.
Poate, de asemenea, să interfereze cu respirația și să vibreze atunci când aerul trece, există: partea din spate a limbii, amigdalele (sau amigdalele), uvula (acest mic capăt care atârnă între amigdalele) și palatul (partea moale) a palatul care se alătură uvulei).
Sforaitul vine din aceste vibrații.
Când aceste țesuturi obstrucționează complet trecerea aerului, se spune că subiectul are „apnee în somn” - o problemă gravă de sănătate.
Soluții oferite de medicină
Medicamentul se preocupă de sforăit doar atunci când este foarte tare (la fel de mulți decibeli ca un camion) sau în cazurile de apnee în somn.
Este important să cunoașteți diferitele soluții oferite:
Există mașini CPAP, din engleză „continu positive positive airway pressure”. Este o mască atașată la o pompă de pe noptieră. Pompa forțează intrarea aerului sub presiune în gât. Acest lucru împiedică țesutul să se lase. Este foarte eficient, dar restrictiv, deoarece trebuie purtat în fiecare seară și poate fi dificil să te obișnuiești cu el.
Există, de asemenea, proteză dentară a purta noaptea. Proteza forțează maxilarul inferior să avanseze. Este eficient, dar inconfortabil și este o „dragoste-ucidere” evidentă.
Oferim diferite intervenții chirurgicale. În afară de îndepărtarea amigdalelor (ceea ce este riscant și nu foarte eficient împotriva sforăitului), acestea se concentrează în principal pe palatul moale:
În chirurgia convențională sau cu laser, chirurgul taie arcul palatului și uvula pentru a lărgi pasajul. Aceste operații dureroase necesită timp de recuperare. Chirurgia clasică este ineficientă într-unul din trei cazuri. Chirurgia cu laser își pierde eficacitatea pe termen lung și poate chiar agrava problemele sforăitului.