5 sfaturi pentru a pierde kilograme în plus
2 mai 2016 | De Gael.be
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Vara se apropie cu pași repezi și vă este frică să nu vă încadrați în costum de baie? Nu vă panicați, vă oferim un pic de ajutor pentru a elimina cele câteva kilograme încăpățânate!
Tu ai câteva kilograme de slăbit dar nu vrei să intri într-o dieta rapida cu riscul de a lua totul înapoi? Ai dreptate. diete moft deseori cauzează o efect yo-yo și sunt eficiente numai Pe termen scurt. Mai degrabă, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați zilnic pentru a vă pierde kilogramele în plus și a le ține departe.!
1,30 minute de sport pe zi, întotdeauna în formă
Potrivit unui studiu realizat deUniversitatea din Copenhaga, 30 de minute de sport pe zi sunt suficiente pentru a slăbi. De exemplu, faceți o sesiune de yoga în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu. Te vei simți așa mai relaxat și mai concentrat pentru a face față stresului vieții de zi cu zi. Sau de ce nu programezi un puțină alergare pentru a elimina toate tensiunile acumulate în timpul zilei? Iată 3 sfaturi pentru a vă readuce la alergare în siguranță.
2. 10.000 de pași pe zi
Chiar dacă faci un pic de sport, acesta este în principal nu la care faci zilnic care vă permit să păstrează-ți sănătatea: la birou, acasă, în timpul ieșirilor tale ... Studiile au arătat că este recomandat să faci 10.000 de pași pe zi pentru Pentru a te mentine in forma. Altele mici gesturi zilnice, cum ar fi luarea scărilor în loc de lift, scoaterea câinelui, plimbarea scurtă în loc de mers cu mașina ... vă poate ajuta, de asemenea Pierzând greutate. Nu ezitați să cumpărați un podometru sau să descărcați o aplicație de pe smartphone pentru a vă asigura că sunteți sigur umbla suficient!