5 sfaturi pentru a trăi bine în al treilea trimestru de sarcină
Al treilea trimestru de sarcină este un pic maraton. În plus față de oboseala zilnică, există o greutate mai mare, dureri mici ici și colo, probleme cu tranzitul și reținerea apei și unele îngrijorări legitime. Cu atât mai multe motive să ai grijă de tine. Plan de acțiune mic de către Céline Albentosa, moașă.
Ia lecții de întreținere de la moașa ta
Sarcină, va trebui să vă urmăriți postura pentru a evita durerea și a contracara arcul. Nu trebuie să porți centura de sarcină, dar dacă te ușurează, de ce nu? Vorbește cu moașa ta. Evitați să stați în picioare prelungit și, atunci când trebuie, luați în considerare înclinarea bazinului înainte. În curs de pregătire a nașterii, moașa ta îți va explica cum să faci asta. Și cum să te apleci, cu spatele drept și cu genunchii îndoiți. Cum să stați cu picioarele încrucișate pentru a vă relaxa și cum să vă așezați noaptea fără ca bidoul dvs. să vă împiedice folosind perne pentru a vă sprijini bine. Odată ce problemele de durere de spate și disconfort sunt rezolvate, lucrurile sunt deja mai bune, nu ?
Urmăriți-vă greutatea în ultimul trimestru de sarcină
Ultimul trimestru de sarcină este momentul în care avem cele mai multe motive să ne îngrășăm. Copilul devine mai mare, ne mișcăm mai puțin, uneori suntem încordați și tindem să ciugulim. Soluția este să vă împărțiți mesele. Deja, vă va împiedica să suferiți de arsuri la stomac și vă va permite să vă controlați mai bine aportul de calorii. Mizați pe produse proaspete, gătite acasă în sos ușor și limitați cât mai mult posibil zaharurile rapide și lipidele inutile. Ai grijă de rochia ta pentru a dori să rămâi drăguță, înmulțește oportunitățile pentru ieșiri romantice în care vei fi deosebit de frumoasă. Nimic asemănător care să vă împiedice să vă înecați în celebrul borcan de ciocolată/alune, format XXL. De fapt, pentru a-ți monitoriza greutatea, nu ezita să o folosești instrumentul nostru pentru curba greutății pe tot parcursul sarcinii.