5 sfaturi pentru a ușura trezirea Fork & Bikini
Noapte dulce, trezire tonică !
1/Creați un ritual în creștere
În fiecare dimineață, este același cântec. Când ceasul cu alarmă sau telefonul mobil se aprinde în urechi, îl oprești brusc, apoi te întorci sub plapumă și te întorci la culcare ... până când sună din nou. De obicei, este nevoie de două sau trei inele pentru a se trezi în cele din urmă. Dar ce tortură !
Odată pentru totdeauna, STOP! De acum înainte, creați și urmați un ritual în creștere deci nu trebuie să te chinui să te trezești. De îndată ce ceasul deșteptător sună pentru prima dată, porniți lampa, opriți sunetul și ridicați-vă. Fa ceva întinzându-se (spate, brațe, gât etc.) pentru a relua circulația sângelui și a vă pune în stare de funcționare, apoi beți un pahar mare pahar de apă rece și lămâie (cu o coajă de lămâie) pentru a vă stimula corpul și a vă trezi instantaneu. Pentru a evita să mergi în căutarea acestui pahar în bucătărie, în timp ce încă mai ai capul în făină, nu uita să-l așezi pe noptieră înainte să te culci.
2/Pregătiți-vă micul dejun în avans
A fost înghițit paharul cu apă de lămâie? E timpul să mergem mai departe mic dejun. De obicei o săriți, din lipsă de timp, sau o consumați în două sau trei mușcături, coborând un pahar de suc de portocale și un baton de cereale cu ciocolată? Idee rea !
În primul rând, pregătește-ți micul dejun înainte de timp (noaptea înainte de culcare, de exemplu) dacă ai timp scurt în fiecare dimineață. Nu veți mai avea o scuză pentru a-l rata.
Cu cât micul dejun este mai complet, cu atât va oferi mai mulți nutrienți de care are nevoie corpul pentru a vă trezi. Indiferent dacă este sărat sau dulce, variați compoziția după cum doriți, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
În cazul în care chiar nu ți-e foame dimineața, nu te forța la micul dejun. Acesta este un semn că stomacul nu este pregătit; lăsați-l în pace până când pofta de mâncare ajunge dimineața ... În acest caz, alegeți un fruct simplu pentru a facilita digestia și a nu deranja ora prânzului.
În cele din urmă, dacă preferați să vă spălați înainte de a vă lua micul dejun, este în regulă! Sfat mic: terminați-vă dușul, baia sau toaleta la chiuvetă trecându-vă o jet de apă rece pe fata; vă va oferi (și mai mult) un impuls bun !