5 sfaturi pentru a vă reduce caloriile și grăsimea corporală
Aceste sfaturi au fost testate în studii științifice, sunt rapide și ușor de implementat. Am crezut că ar fi FOARTE interesant ...
Sfatul # 1 pentru a mânca mai puțin - Mai multe studii arată că dimensiunea vasului, farfuriei sau lingurii pe care o folosești poate afecta direct cantitatea de alimente și caloriile pe care le consumi.
Richard Wiseman, în carte 59 de secunde vorbește despre un studiu realizat în cazul persoanelor invitate la o petrecere cu boluri de jumătate de litru sau de un litru și linguri de 5 sau 8 cl, precum și dreptul de a se servi înghețată. S-a descoperit că oaspeții care au folosit boluri și linguri mari mănâncă cu 14% mai multă mâncare și cu 31% mai multă înghețată decât persoanele care au folosit lingurile mai mici sau bolurile mici. Interesant nu-i așa !
Un alt studiu de la Universitatea din Pennsylvania a folosit o cutie de M & Ms rămasă pe holul unei clădiri. O inscripție de lângă cutie le spunea oamenilor să folosească M & Ms. În unele zile a fost folosită o ladă mare pentru calibrarea M & Ms și în alte zile a fost folosită o ladă mai mare pentru a umple cutia. Cercetătorii au descoperit că cutia mare i-a determinat pe oameni să ia M&M de două ori mai mult în medie decât cei care au folosit cutia mică.
Am văzut și studii citate în trecut care au arătat că persoanele care foloseau farfurii mari consumau mai multe calorii decât cele care foloseau farfurii mai mici.
Linia de fund - Folosiți farfurii mai mici, boluri, tacâmuri și riscați să vă reduceți aportul de calorii. De asemenea, înseamnă să spui NU și să nu reumpli a doua și a treia oară. !
Sfatul # 2 pentru a mânca mai puțin - Probabil ați auzit că a mânca mai încet vă poate ajuta să mâncați mai puțin, deoarece permite semnalului de plenitudine să vă ajungă la creier și astfel să vă suprimați apetitul înainte de a mânca în exces.
in orice caz, studiul de mai jos a arătat o întorsătură în legătură cu acest subiect !
Potrivit dlui Wiseman în cartea 59 Seconds, un studiu efectuat la Centrul de Cercetări Biomedice din Pennington a implicat participanți supraponderali care au mâncat o masă la 3 viteze diferite:
a) la viteza normală