Condiții de practică între 6 și 11 ani
Caracteristicile fiziologice ale copilului
Perioada esențială este marcată de pubertate. Vârsta medie de debut a pubertății este de 11 ani pentru fete, cu limite fiziologice de 8 până la 14 ani și de 12 ani pentru băieți, cu limite fiziologice cuprinse între 9 și 15 ani.
Creșterea în înălțime și greutate
Rezoluția etapei de dezvoltare a unui copil se face prin măsurarea înălțimii și greutății.
Greutatea trebuie comparată cu vârsta înălțimii și nu cu vârsta cronologică.
Factori de creștere
Marea fragilitate a copiilor este reprezentată de cartilajele lor în creștere. Nu toate cartilajele de creștere au aceeași importanță, dar toate sunt fragile și trebuie protejate atunci când practică sport.
Stadiul pubertății este determinat în conformitate cu etapele Tanner. Este important să cunoașteți referințele cronologice.
Istoria familiei contează. Este esențial să specificați dimensiunea părinților, care va determina în general mărimea copiilor.
Maturarea oaselor este evaluată printr-o evaluare radiologică pentru a determina ceea ce se numește vârsta osoasă.
Există o patologie cronică la copii legată de leziuni repetate provocate de tulpini, ceea ce duce la apofizită de creștere sau osteocondrită sau boală de creștere.
Articulații
Copilul are hiperelasticitate articulară, mai ales mai accentuată la fată. Acest lucru explică apariția frecventă de entorse ușoare.
Muschii
De la vârsta de 6 ani, distribuția fibrelor musculare la copii este de tip adult sedentar. Rolul antrenamentului este încă incert în modificarea structurii acestor fibre.
Cu toate acestea, copilul suferă foarte rar de leziuni musculare.
La pubertate, antrenamentul muscular trebuie făcut prin creșterea numărului de exerciții și nu prin creșterea sarcinilor.
Adaptarea la efort
Adaptarea pulmonară la exerciții nu este niciodată un factor limitativ la copiii sănătoși. Cu toate acestea, astmul indus de efort este mai frecvent la copii decât la adulți. Este totuși paradoxal să observăm că același exercițiu desfășurat în condiții bune îl va vindeca pe copil.
Starea de echilibru cardiac la un copil se realizează după aproximativ două minute, mult mai rapid decât la un adult. Când încetați să vă exercitați, recuperarea este mai rapidă.
Ritmul cardiac la copii este foarte influențat de factori interni, precum stresul, emoția sau frica și oboseala.