5 sfaturi pentru ameliorarea rigidității musculare! Parcul de fitness

musculare

Durerile sunt consecința unui proces normal după un efort prea intens și apar de obicei în decurs de 12 până la 48 de ore după antrenament. De cele mai multe ori nu sunt serioase și dispar după 5 până la 7 zile.

Da, dar 5 până la 7 zile este încă mult timp! FPMag vă împărtășește cele 5 sfaturi pentru a face viața grea durerilor musculare post-antrenament !

1- odihnă

Pentru a vă calma mușchii după exerciții, odihniți-vă. Puteți continua să practicați sportul preferat, dar să puneți odihna zonei afectate. Exemplu: v-ați tensionat coapsele, vă lucrați brațele sau vă sfătuim să practicați o activitate cardiovasculară ușoară care va îmbunătăți faza de recuperare.

2- Fierbinte

Faceți un duș fierbinte sau o baie când simțiți nevoia. Există, de asemenea, plasturi care radiază căldură continuu. O sticlă de apă fierbinte poate face truc pentru mușchii dureroși.