Simptomele carenței de fier, cauzele și consecințele carenței în oligoelement

Deficitul de fier: simptome, cauze, consecințe

fier

Deficiența de fier se manifestă adesea ca oboseală și lipsă de aparență. (Sursa: David De Lossy)

Oboseala, pierderea poftei de mâncare sau probleme de concentrare: simptomele deficitului de fier pot fi diverse. Este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din lume. Aproximativ 30%, aproximativ două miliarde de oameni, sunt afectați.

Prezentare generală

De ce are nevoie corpul de fier

Organismul are nevoie de fier mai presus de toate pentru a stimula metabolismul și pentru a asigura transportul oxigenului din plămâni către celule. Deoarece fierul joacă un rol crucial în formarea hemoglobinei, pigmentul roșu din sânge. Fără aceasta, eritrocitele - celulele roșii din sânge - nu sunt capabile să transporte eficient oxigenul. Întrucât corpul consumă fier în fiecare zi, trebuie alimentat prin alimente.

Cât de mult are nevoie corpul?

Necesarul de fier este calculat pe baza diferiților factori. Una dintre ele este vârsta: copiii și vârstnicii tind să aibă nevoie de mai mult fier. Acest lucru se aplică și sportivilor competitivi, deoarece aceștia pierd o cantitate peste medie de minerale prin transpirație. Femeile aflate la vârsta fertilă au, în general, o necesitate mai mare de fier decât bărbații din cauza sângerărilor menstruale.

Alimente feroase
Seria foto cu 12 imagini

În medie, corpul are nevoie de zece până la 15 miligrame de fier pe zi. Femeile gravide au nevoie de 20-30 de miligrame.

Cauzele deficitului de fier

Una dintre principalele cauze ale deficitului de fier este o dietă dezechilibrată. Oamenii care nu mănâncă alimente de la animale sunt mai predispuși să aibă probleme. Portalul online „Gesundheit.de” explică faptul că, deși există suficient fier în alimentele pe bază de plante, corpul este mai greu de prelucrat decât fierul de origine animală.

Creșterea pierderilor de sânge, de exemplu prin ulcere, inflamații cronice la nivelul tractului gastro-intestinal sau hemoroizi sângerând, poate fi, de asemenea, cauza.

Anumite modificări fizice pot fi, de asemenea, asociate cu o necesitate crescută de fier și astfel pot promova o insuficiență. Copiii și adolescenții au nevoie în special de oligoelement în faza de creștere, dar femeile au nevoie și mai mult în timpul sarcinii și alăptării.

Simptome și consecințe ale deficitului de fier

Hemoglobina este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni prin vene în celulele corpului. (Sursa: alex-mit/Thinkstock de Getty-Images)

Deoarece organismul nu se poate alimenta în mod adecvat cu oxigen atunci când există o lipsă de fier, se întâmplă următoarele:

  • Oboseală;
  • Apatie;
  • piele palidă și uscată;
  • O durere de cap;
  • Ameţeală;
  • Respirație scurtă (sau respirație șuierătoare severă după urcarea scărilor);
  • subțierea unghiilor;
  • Răsuciri musculare și crampe;
  • Anemie feriprivă (anemie feriprivă).

Alimentație adecvată pentru carența de fier

Deficitul de fier rezultă din faptul că organismul tău nu poate produce mineralul în sine și pierde în medie 1,5 miligrame pe zi. Fierul de călcat poate fi furnizat numai prin aportul de alimente. Cu toate acestea, organismul poate procesa de fapt doar aproximativ o zecime din fierul conținut în alimente - dacă nu luați și vitamina C, care susține absorbția fierului. Prin urmare, este important să acordați o atenție deosebită dietei dacă aveți un deficit de fier.

Ce alimente conțin fier?

Produsele din cereale integrale și legumele sunt deosebit de utile aici. Cu toate acestea, alimentele pe bază de plante au dezavantajul că organismul poate prelucra mai greu conținutul de fier. Este mai ușor pentru organism cu produse de origine animală precum carne sau pește.

Prin urmare, vegetarienii ar trebui să se asigure că compensează pierderea. Pot fi recomandate legume bogate în fier, cum ar fi salata de miel, leguminoasele și cerealele integrale. De exemplu, semințele de in, linte, germeni de grâu și soia funcționează foarte bine. Așa-numitele pseudograine, cum ar fi meiul, quinoa sau amarantul, în special conțin mult fier.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul și laptele cu mesele bogate în fier, deoarece aceste alimente inhibă absorbția fierului.

Aveți grijă la pregătiri

Doza de preparate împotriva deficitului de fier de la farmacie sau farmacie poate implica întotdeauna riscuri. Deși acești agenți pot ajuta la restabilirea echilibrului fierului, pot declanșa, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de hemocromatoză secundară - supraîncărcare cu fier.

  • Găsiți cauza:Obosit cronic - există o alergie în spatele ei?
  • Anemie:Anemie - Simptome și tratament pentru simptome de deficit
  • Cerință de fier: Acesta este cât de mult are nevoie corpul
  • Deficiență de fier:Deficitul de fier este adesea supraestimat
  • Metode alternative de vindecare:Homeopatia ajută la hemoroizi?

Nu veți simți efectele la început, dar consecințele pe termen lung pot fi considerabile. Excesul de fier poate fi depus în organe precum inima și ficatul și astfel le perturbă permanent funcția. Prin urmare, este mai bine să vă consultați medicul de familie și să conveniți despre doza potrivită pentru dvs.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.