5 SFATURI PENTRU ARZAREA CALORIILOR - Comunitatea Frumuseții

Iată câteva sfaturi pentru a încerca să atingi greutatea dorită și să scapi de calorii.

pentru

O alimentație și exerciții fizice adecvate și sănătoase vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul și să îl ușurați puțin.

Unii oameni caută modalități ușoare de a arde calorii.

  • Evitați consumul de grăsimi saturate:

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați consumul excesiv de surse de grăsimi saturate sau uleiuri vegetale uitându-vă la etichetele alimentelor pe care le cumpărați.

Cele mai frecvente sunt:

  • Produse de patiserie industriale,
  • Mezelurile,
  • Brutăria,
  • Produse lactate negrimate,
  • Mancare prajita.

Astfel, trebuie crescut consumul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Se găsesc în alimente precum:

  • Ulei de masline,
  • Pește gras,
  • Semințe sau fructe uscate,
  • Planteți laptele,
  • Ulei de cocos,
  • Avocatul.

  • Bea apă înainte de mese:

Este recomandabil să beți un pahar de apă călduță pe stomacul gol și înainte de fiecare masă a zilei. Acest pahar de apă va ajuta la obținerea senzației de plinătate mai ușor.

Se recomandă evitarea consumului de aperitive sau gustări.

  • cartofi pai,
  • Mezelurile,
  • Prăjituri și pâine,
  • Tortilla,
  • Milkshakes,
  • Sodas.

Și le putem înlocui cu ingrediente sănătoase precum:

  • Fructele uscate,
  • Legume în bucăți,
  • Fructele,
  • Smoothies,
  • Semințe.

  • Mers pentru a arde calorii:

Chiar dacă nu ai timp să faci sport, poți de exemplu să mergi în loc să folosești mașina; dacă aveți timp liber pe zi, îmbrăcați-vă cu haine confortabile și ieșiți la plimbare cu o viteză rapidă.

Dansați 40 de minute pe zi pentru a facilita eliminarea a peste 700 de calorii. Trebuie doar să cauți un spațiu liber acasă și să-ți pui ritmurile preferate.

  • marcheaza ca necitit
  • Abonati-va
  • Mut
  • Abonați-vă la fluxul RSS
  • A evidentia
  • La imprimare
  • Trimite unui prieten
  • Raportați conținut neadecvat

Din punct de vedere alimentar, este bine pentru mine, am dreptate @ Beadu94! În ceea ce privește mersul rapid, am cumpărat un pedometru anul trecut pentru a-mi calcula cheltuielile calorice. oh furie, oh disperare !

Nu m-au convins puținele calorii consumate în comparație cu efortul depus, mai ales că articulațiile mele nu susțin eforturile prelungite. Deci, tanpis, abandonează pedometrul și reluează mersul într-un ritm mai puțin susținut !

  • marcheaza ca necitit
  • Abonati-va
  • Mut
  • Abonați-vă la fluxul RSS
  • A evidentia
  • La imprimare
  • Trimite unui prieten
  • Raportați conținut neadecvat

10 SFATURI PENTRU ARZAREA CALORIILOR FĂRĂ EXERCIȚIU

Mulți oameni se luptă să slăbească, nu pot dieta sau exerciții fizice în mod regulat. Iată 10 sfaturi bazate pe alimentație sănătoasă și obiceiuri bune.

  • Bea apă:

Se recomandă să beți doi litri de apă pe zi, pe stomacul gol și fără alimente. Apa potabilă crește metabolismul, care este responsabil pentru reglarea cheltuielilor de energie și care ajută, de asemenea, la eliminarea fluidelor și a toxinelor din organism.

  • Nu reduceți caloriile:

Într-adevăr, modul de a arde calorii nu constă neapărat în reducerea caloriilor.

  • Alegerea grăsimilor potrivite:

Există grăsimi sănătoase care sunt recomandate pentru scăderea în greutate. Iată lista acestor grăsimi:

  • Peștele albastru.
  • Gălbenușul de ou.
  • Avocatul.
  • Fructele uscate.
  • Semințe.
  • Primele uleiuri de presare (măsline, nucă de cocos, susan, in).
  • Ghee sau unt clarificat.

  • Piper Cayenne pentru tocane:

Acest ingredient este cea mai bună opțiune pentru a arde mai multe calorii și grăsimi fără niciun efort. Poate fi folosit pentru aromatizarea felurilor de mâncare, supelor, cărnii, peștelui etc.