5 sfaturi pentru schimbarea corpului Cum să rămâi subțire în vacanța de vară
Dacă nu vrei să te îngrași în vacanță, o poți face cu cinci sfaturi simple.
Dacă nu doriți să vă măriți următoarea vacanță de vară, nu trebuie să acordați prea multă atenție. Antrenorul BodyChange Detlef D! Soost are cinci sfaturi practice pentru dvs.
Vacanța la plajă este întotdeauna o plăcere oarecum îndoielnică: odată ce tocmai ați atins cifra de plajă cu care vă mândriți, nu doriți să vă îngrășați imediat. Dar a face fără totul nu este nici o opțiune, pentru că vacanțele sunt menite să fie savurate. Este practic ca antrenorul BodyChange Detlef D! Soost are câteva sfaturi simple cu care vă puteți bucura de vacanță fără griji: „Sunt întotdeauna întrebat cum vă puteți menține greutatea în vacanță și dacă trebuie să vă descurcați fără înghețată și cocktailuri. Răspunsul meu este simplu: vă rog, nu! Vacanța este vacanță și ar trebui să te bucuri din plin de ea. Există câteva sfaturi simple din programul BodyChange cu care vă puteți bucura de cea mai frumoasă perioadă a anului fără a fi nevoie să faceți fără nimic și să rămâneți în continuare în formă! "
1. Alegeți inteligent la bufet
În vacanță, de obicei vedem în fața noastră un bufet mare, generos. Acesta este un paradis pentru oricine dorește să-și păstreze greutatea. De ce? Este simplu: dacă nu vă comandați masa à la carte, vă puteți pune farfuria împreună individual. Vă recomandăm în special mâncăruri care vă umplu, au un gust bun și vă ajută să slăbiți și să rămâneți subțiri: pește, carne, legume de tot felul, leguminoase și fructe de mare. În plus, dimensiunea porției nu este limitată, puteți mânca cât mai multe din aceste alimente până când vă veți sătura!
2. Îmbunătățiți-vă metabolismul cu superalimente regionale
Pe lângă alimentele care te umplu, dar nu te îngrașă, putem ajunge și în punga de trucuri. Deoarece cu superalimente precum ghimbir, ardei iute, scorțișoară, lămâie și ceai verde, îmi pot stimula în plus metabolismul și pot stimula arderea grăsimilor. Acest lucru este util pentru vacanțele de vară. Mai ales în zonele mai calde, bucătăria regională oferă o varietate de feluri de mâncare și băuturi cu aceste superalimente.
3. Gustări pe plajă fără regrete
Puteți găsi o mulțime de gustări prietenoase cu figura, mai ales în vacanțele de vară. Nucile de cocos, de exemplu, sunt ideale. Dacă sunt răciți, au un gust foarte răcoritor și măgulesc silueta. Alte gustări pe plajă includ măsline, nuci, semințe de floarea soarelui și naut copt.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
4. Unități sportive scurte, scurte
Mișcarea stimulează metabolismul și asigură eliberarea hormonilor fericirii. Dar nu trebuie să faci ore de cardio pentru asta. De două ori pe săptămână 20 de minute sunt suficiente pentru a menține funcționarea mașinii de ardere a grăsimilor. Antrenamentele funcționale sunt deosebit de potrivite. Folosesc un număr mare de grupe musculare într-un singur exercițiu și sunt extrem de eficiente. Mai ales în vacanța de vară este o idee bună să mutați sportul în orele de dimineață. Temperaturile sunt încă blânde și ideale pentru un scurt antrenament. Cei care fac sport dimineața se simt în formă pentru ziua respectivă și sunt mai motivați.
5. Ardeți calorii cu căldură
Când este cald, corpul folosește energie suplimentară. Putem folosi acest fapt pentru noi înșine. La fel ca în exerciții fizice, creșterea cheltuielilor de energie ne face mai ușor să menținem greutatea. Este același efect pe care îl folosim în sport. Cu toate acestea, turiștii trebuie să se asigure că beau suficiente lichide pentru a menține circulația stabilă. Corpul pierde multă apă când este foarte cald.