5 sfaturi simple pentru a vă exercita fără să vă dați seama
Combinați afacerea cu plăcerea pentru a pierde calorii aproape fără efort !
A face sport este o plăcere, chiar o necesitate pentru unii, dar o adevărată corvoadă pentru alții. Cu toate acestea, pentru a menține o sănătate bună, nimic mai bun decât o viață activă combinată cu o dietă echilibrată. Dacă vrei să faci sport fără să-ți dai seama, urmează acum aceste 5 sfaturi simple.
Sfatul nr. 1 - Sport în fața televizorului pentru a combina afacerea cu plăcerea
Este ora 19:00, vii acasă de la serviciu și ai o singură dorință, adică să te prăbușești în fața televizorului. Prin urmare, mintea ta este împărțită între dorința de a-ți urmări emisiunea preferată și nevoia de a face sport. Să știți că este posibil să combinați cele două.
Antrenorul de acasă sau bicicleta de exerciții sau bicicleta spinning.php sunt soluția. Ideea este să pedalezi liniștit acasă în timp ce te uiți la televizor. Depinde de tine să gestionezi intensitatea. Vă puteți seta o intensitate moderată timp de 30 de minute sau puteți crea un program de antrenament care vă permite să progresați eficient. Dacă abia începeți, începeți cu runde de 10-15 minute, crescând treptat durata. De asemenea, vă puteți inspira din exercițiile noastre pentru ciclism în interior.
Există 1001 dispozitive pentru a face sport în fața televizorului. Depinde de tine să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine în funcție de obiectivul tău. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă lăsați păcăliți de emisiunile de cumpărături la distanță. Dispozitivul nu trebuie să ajungă într-un dulap după câteva săptămâni. Acesta este motivul pentru care am ales bicicleta interioară. Pe bicicletă, aveți avantajul de a fi într-o poziție așezată, stabilă și de a putea lucra la diferite intensități în timp ce vă uitați la televizor fără constrângeri. Prin urmare, este un dispozitiv de fitness pentru practicarea sportului fără a-l observa.
Sfatul # 2 - Schimbați-vă obiceiurile, luați scările
Scările nu sunt doar decorative, ci sunt un adevărat indicator al formei și un atu pentru persoanele care doresc să slăbească sau să se mențină în formă. În trecut, primarul din New York a încurajat locuitorii să renunțe la scările rulante pentru a depăși supraponderabilitatea.
Astăzi s-ar putea să vă respirați imediat ce ajungeți la etajul 1, dar în câteva săptămâni veți urca scările două câte două. În cele din urmă, să știi că scările sunt un adevărat loc de joacă. Ca sportiv, există mai multe exerciții pentru a lucra la rezistența și explozivitatea ta.
Sedentaritatea poate fi rezultatul unor obiceiuri proaste care se repetă an de an. Imaginați-vă numărul de calorii consumate dacă nu ați luat întotdeauna liftul. Pentru informații, o persoană de 60 kg arde aproximativ 85 kcal în timp ce ia scările timp de 10 minute pe zi. În comparație cu scara unei vieți, cheltuielile de energie sunt enorme. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă schimbați obiceiurile. Dacă aveți de ales între scări și lifturi, creierul dvs. trebuie să aleagă scările! Pe lângă faptul că te menține în formă, urcarea, dar și coborârile de scări, îți vor lucra cardio și mușchii pentru a practica sport într-un mod neașteptat.
Sfat # 3 - Fii pregătit pentru provocări
Este dificil să găsești motivația necesară în sporturile individuale. Fie că este vorba de mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta sau înot, nu este întotdeauna ușor să înghiți mile și să fii sârguincios. Pentru a practica sport fără a observa acest lucru, trebuie să faceți această activitate mai distractivă !