5 smoothie-uri bogate în proteine ​​pentru a-ți îmbunătăți antrenamentele - pas către sănătate

Consumul de piureuri bogate în proteine ​​a devenit unul dintre cele mai bune suplimente pentru optimizarea rezultatelor antrenamentului fizic. Deși este esențial să ne îmbunătățim dieta la 100%, aceste băuturi naturale înainte sau după exerciții vă vor oferi multe beneficii pentru sănătate. .

pentru

După cum unii oameni știu deja, proteinele sunt esențiale pentru creșterea cheltuielilor de energie și pentru promovarea formării masei musculare. Prin urmare, proteinele sunt în prezent esențiale în toate dietele specifice pentru sportivi și pasionații de fitness.

De fapt, industria a dezvoltat o mare varietate de suplimente care satisfac nevoile persoanelor care fac exerciții intense. Cu toate acestea, înainte de a recurge la aceste opțiuni, este de asemenea recomandabil să încercați alternative naturale.

Dacă doriți să vă creșteți productivitatea, este bine să mâncați alimente care vă dau vitalitate și vă ajută să vă reîncărcați energiile. Smoothie bogate în proteine ​​sunt cea mai bună opțiune pentru amestecarea diferitelor alimente. Aceste băuturi energizante derivate în mod natural nu expun sănătatea efectelor nedorite și dau un impuls corpului pentru a-l menține fără probleme.

Prin urmare, vă vom explica cum să preparați smoothie-uri bogate în proteine ​​vegetale care, pe lângă faptul că sunt o sursă de combustibil, oferă organismului o mare varietate de substanțe nutritive esențiale pentru îmbunătățirea sănătății.

Încă nu sunteți sigur cum să vă faceți propriile piureuri bogate în proteine? Dacă da, ne-ar plăcea să vă împărtășim astăzi 5 opțiuni pentru smoothie-uri bogate în proteine, de casă, care, printre altele, au un conținut scăzut de calorii.

Nu ezitați să le încercați pe toate !

1. Smoothie de banane și soia bogat în proteine

Zaharurile naturale din banane sunt excelente pentru „reîncărcarea” energiei organismului înainte de exercițiu. În același timp, proteinele din laptele de soia previn crampele musculare și optimizează performanța fizică.

Nu trebuie să fii intolerant la lactoză pentru a folosi lapte de plante. Ele pot fi ușor alternate cu laptele tradițional pentru a se bucura de beneficiile pe care ni le aduce fiecare dintre ele. Acestea se caracterizează prin conținutul lor natural ridicat de acizi grași esențiali, vitamine, minerale și alți nutrienți excelenți pentru sănătate.

Primul din această listă de smoothie-uri bogate în proteine ​​este, prin urmare, ideal de consumat pentru a umple proteinele într-un mod natural. Pentru a prepara acest delicios smoothie de soia cu banane, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

Ingrediente

  • 1 banana coapta
  • 1 pahar de lapte de soia (200 ml)
  • ½ linguriță de scorțișoară (2,5 g)
  • ½ linguriță de nucșoară (2,5 g)
  • 2 linguri de zahăr din trestie (20 g)

Pregătirea

  • Puneți banana coaptă într-un castron și amestecați-o cu laptele de soia înainte de a adăuga toate celelalte ingrediente.
  • Asigurați-vă că obțineți o băutură uniformă și uniformă.

Mod de a consuma

  • Luați un pahar din acest smoothie de soia cu banane cu 30 de minute înainte de a merge la antrenament.

2. Smoothie de lapte de avocado și migdale bogat în proteine

Atât laptele de avocado, cât și cel de migdale conțin proteine ​​și acizi grași esențiali care ajută la construirea masei musculare.

Amestecul acestor două alimente în acest smoothie natural ne permite să obținem o băutură energetică și proteică, perfectă atunci când faci sport. Pentru a pregăti al doilea dintre smoothie-urile noastre bogate în proteine, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

Ingrediente

  • ½ avocado copt
  • 1 pahar de lapte de migdale
  • 1 lingură de miere (15 g)
  • O lingură de înghețată naturală la alegere (opțional)