5 soluții pentru a vă ușura picioarele
Umflarea picioarelor inferioare, senzație de greutate, crampe ... Frecvente vara, este neplăcută și neatractivă. Vă ajutăm să găsiți strategia potrivită.
Venelor fragile nu le place căldura și se extind atunci când temperaturile cresc. Își pierd o parte din capacitatea de a extrage sânge, ceea ce favorizează edemul și crampele nocturne. În caz de ereditate proastă, cum ar fi în momentul menopauzei, fenomenul poate fi, de asemenea, amplificat. Ne-am pus toate șansele să ne bucurăm ușor de zilele însorite, cu sfatul doctorului Luc Moraglia, medic vascular și vicepreședinte al Societății franceze de flebologie.
Rece până la reechilibrare
Acțiunea sa este logic opusă celei exercitate de căldură asupra venelor. Frigul este vasoconstrictor și face posibilă strângerea vaselor dilatate pentru a limita inesteticul la fel de mult ca edemele incomode.
Exercițiu: esențial !
Mișcarea este esențială pentru a activa pompa venoasă în vițel, deoarece prin contractare, mușchiul împinge efectiv sângele din vene. Efectul este vizibil de la primele exerciții și chiar după câțiva pași.
Indicații: mersul pe jos nu înseamnă călcat, ceea ce înrăutățește staza. Facem pași buni timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, în conformitate cu noile recomandări generale pentru activitatea fizică. Aceasta este o oportunitate de a vă folosi mașina mai puțin. Și de ce nu combinați cele două efecte benefice ale frigului și mișcării în timp ce mergeți în apă rece? Ne gândim la piscina municipală dacă avem un picior într-o piscină care nu este prea încălzită. În curând va fi posibil în vacanță lângă apă. Nimic ca mersul cu picioarele în apă pentru a activa circulația! Și, în restul timpului, mergeți cu pantofi confortabili și mai ales nu cu tocuri înalte !
Masaje de scurs
Ajută la combaterea stazii, stagnării sângelui la nivelul membrelor inferioare, care este responsabilă de disconfort, umflături și crampe, dar și de apariția varicelor în timp. Drenajul limfatic la un kinetoterapeut poate fi indicat în acest caz (nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră), dar vă puteți masa deja acasă.