5 soluții pentru constipație gravidă
Constipația este una dintre cele mai supărătoare supărări ale sarcinii. Cu siguranță, fără consecințe notabile, cauzate de digestia lentă și manifestate prin flatulență, este rar menționată de femeile însărcinate. in orice caz, aproape 3 până la 5 din 10 femei gravide suferă de aceasta, deoarece este o disfuncție normală legată de numeroasele schimbări pe care le suferă corpul și organismul femeii în perioada în care ea poartă un copil. Pentru a-l elimina, trebuie să adoptați niște obiceiuri sănătoase și să aveți reflexele potrivite în caz de persistență.
Constipația este un fel de dificultate în trecerea scaunului din cauza digestiei dureroase. Această dificultate în digestie este cauzată parțial de progesteron, a cărui secreție în timpul sarcinii este intensificată și care duce la o încetinire a tranzitului intestinal al alimentelor ingerate. O a doua cauză este presiunea abdominală pe care masa ocupată de viitorul bebeluș o exercită asupra intestinelor, împiedicând astfel digestia. Lipsa mișcării, a activității și a exercițiilor fizice în timpul sarcinii este, de asemenea, cauza principală a constipației atunci când este gravidă, creând ceea ce este denumit frecvent lentitate a intestinului, deoarece intestinele funcționează mai puțin. Pentru a contracara toate aceste tulburări funcționale sau pentru a se adapta la acestea, sunt necesare câteva măsuri de precauție.
Diferitele fenomene care duc la constipație fiind normale pentru o femeie însărcinată, este recomandabil să se adapteze adoptând anumite comportamente. Pentru început, trebuie să evitați în mod absolut să țineți șa. O femeie însărcinată trebuie să meargă imediat la toaletă pentru a se elibera imediat ce simte nevoia să se golească. Acesta este primul reflex pe care îl aveți, înainte de a face unele readaptări în viața de zi cu zi.
Dacă o femeie însărcinată cu constipație se găsește așa, este posibil din cauză că consumă alimente care sunt prea greu de digerat pentru „corpul ei nou”. O femeie care naște un copil nu mai este aceeași, diverse transformări fiziologice și fizice au loc în corpul ei și în organismul ei, împiedicându-i să trăiască și să mănânce ca înainte. Nemaiputând să mănânce aceleași mese ca înainte, ea trebuie să cadă înapoi pe mesele care sunt mai ușor de digerat. Alimentele care conțin fibre ar trebui să fie prioritare. Acestea sunt în principal legume verzi, salată, legume crude, pâine integrală, cereale și, de asemenea, fructe (prune în plumb). Pe lângă faptul că sunt ușor de digerat, acestea vor oferi viitoarei mame diverse vitamine și minerale.