5 soluții pentru rezolvarea problemelor de dietă - blog de Jean-Michel Cohen, Savoir Maigrir
Blogul lui Jean-Michel Cohen
Pentru că știu despre diete de mulți ani, știu că o dietă nu este o faptă ușoară! Vreau să vă vorbesc astăzi și într-un mod complet lipsit de vină, despre ce este posibil să simțiți.
1 Oboseala
Este obișnuit să simți consum mai mic de energie, dar meniurile pe care le ofer sunt echilibrate și, ca atare, nu ar trebui să existe nicio deficiență! Cu toate acestea, programul poate dezvălui deficiențe legate în special de diete foarte restrictive urmate anterior.
Un studiu american a arătat căsuplimentarea de vitamine și minerale de la începutul programului reduce oboseala și astfel îmbunătățește rezultatele. Nu ezitați să începeți un curs de polivitamine, dar dacă oboseala este prea intensă, nu uitați să cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un test de sânge care vă va îmbunătăți nevoile.
La asta se adaugă oboseala mentală, deoarece trecerea la un nou model alimentar îți monopolizează creierul. Vei găsi treptat notele tale în program și această oboseală se va diminua !
2 Tulburări de somn
Acestea pot fi legate de foamete sau de faptul că mintea ta este monopolizată de program sau de stresul extern amplificat de program. Melatonina vă poate ajuta să reglați somnul și cu atât mai mult în timpul gustării pe timp de noapte.
Ajutați-vă la ceaiurile din plante cu virtuți liniștitoare și relaxați-vă datorită bulei de bunăstare.
Nu face nu prea multe restricții asupra alimentelor cu amidon, inclusiv la cină. Așezarea porțiunii de amidon pe timp de noapte favorizează saturația, ele sunt, de asemenea, o sursă de triptofan, un precursor al aminoacizilor serotoninei.