5 sporturi care ard multe calorii
Timp de citire: 2 minute Dacă doriți să slăbiți sau doriți doar să trăiți mai sănătos, probabil că v-ați ocupat deja de calorii. Caloria este unitatea de măsură a valorii nutritive a alimentelor. Cu toate acestea, acest lucru este în mare parte înșelător, deoarece caloriile nu sunt întotdeauna echivalente.
5 sporturi care ard multe calorii
Caloriile care sunt consumate sub formă de alimente sănătoase pot fi, de asemenea, descrise ca fiind mai bune și mai sănătoase. Mulți stabilesc, de asemenea, o relație directă între aportul zilnic de calorii și greutate, dar acest lucru ar trebui privit ca fiind destul de indirect. S-a dovedit că necesarul zilnic de calorii crește odată cu activitatea fizică. Câte calorii sunt arse în timpul exercițiilor fizice depinde în primul rând de intensitatea antrenamentului și, bineînțeles, de sport.
1. Hochei pe gheață
Desigur, hocheiul pe gheață nu este neapărat un sport popular, deoarece un patinoar și o mulțime de echipamente sunt necesare pentru a practica. Cu toate acestea, hocheiul pe gheață poate fi efectuat aici, deoarece o mulțime de calorii sunt arse în timpul exercițiului sportului. Acest lucru depinde în primul rând de intensitatea ridicată a sportului. Jucătorii de hochei pe gheață sunt de obicei doar pe gheață câteva minute la rând și sunt foarte epuizați. Pentru a umple întotdeauna rezervele de energie, jucătorii de hochei pe gheață consumă în jur de 5000 de calorii pe zi. Aceasta este mai mult decât dublul necesității zilnice a unei persoane obișnuite.
2. Ciclism
Ciclismul este în general cunoscut ca un sport foarte intens. Alături de alergare și înot, ciclismul este unul dintre cele mai populare sporturi de anduranță. Mulți germani merg cu bicicleta, fie ca un hobby sau pentru a încerca să slăbească. Cicliștii profesioniști merg adesea peste 200 de kilometri în zilele de competiție și trebuie să demonstreze o rezistență foarte mare. Pentru a putea face acest lucru, bicicliștii consumă multe calorii. Cu 6000 de calorii, aportul zilnic recomandat este de aproape trei ori mai mare decât cel al unei persoane nesportive.
3. Înot
Necesarul de calorii al înotătorului. Sursa: bwin
Înotul este, fără îndoială, cel mai consumator de calorii sport. La înot, aproape toate grupele musculare sunt folosite, ceea ce duce la o nevoie foarte mare de calorii. Înotătorii trebuie să consume o mulțime de calorii, astfel încât organismul să se poată regenera, mai ales în fazele de antrenament, în care se desfășoară intensități mari și unități de antrenament lungi. Cu cele mai bune, aceasta poate fi mai mare de 10.000 de calorii, de cinci ori rata metabolică bazală a unei persoane normale.
4. Baschet
O mulțime de calorii sunt arse și în baschet. Jucătorii sunt în mișcare constantă, sprintenți și sărind, împreună cu mișcările laterale rapide care sunt necesare pentru a juca o bună apărare, sunt foarte obosiți și necesită multă muncă musculară. Pentru a reda corpului energia arsă, jucătorii de baschet profesioniști trebuie să consume până la 6.500 de calorii pe zi.
5. Fotbal
În comparație cu celelalte sporturi practicate, fotbalul nu este la fel de intens. Există o mulțime de mișcare aici la o viteză relativ mică, deoarece jocul pozițional este foarte important. Deci, cererea organismului de a furniza energie nu este atât de mare. Drept urmare, nu se ard atât de multe calorii ca în alte sporturi. Fotbalistul profesionist mediu consumă doar 3.800 de calorii pe zi.
Credit foto: duncanandison/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):