5 sporturi de practicat pentru a deveni mai flexibile
În timp ce unii se nasc flexibili, alții sunt rigizi ca mizele. Da, nu suntem egali când vine vorba de flexibilitate. Dar dacă aveți probleme cu atingerea vârfurilor degetelor de la picioare, nu este inevitabil. Deoarece flexibilitatea poate fi dobândită prin practică și sporturi adaptate. Iată 5 care ar trebui să vă ajute.
1- Yoga
Importat din India la începutul secolului al XX-lea, yoga a devenit o practică foarte populară în Occident. Datorită multor ipostaze imaginate de maeștrii yoghini de-a lungul secolelor, această disciplină nu numai că vă va permite să vă relaxați, ci și să vă faceți mai flexibili și acest lucru, într-un mod progresiv. Pentru ca antrenamentul dvs. să fie cu adevărat eficient, se recomandă să repetați aceleași exerciții în fiecare zi timp de aproximativ 20 de minute și să vă concentrați pe următoarele 5 ipostaze:
. Poziția câinelui cu susul în jos, pentru a înmuia umerii, coapsele și vițeii
. Poza cobra, pentru a înmuia partea superioară a spatelui și a bustului
. Poziționarea clemei, pentru a relaxa coloana vertebrală
. Poza cizmarului, pentru a înmuia șoldurile și picioarele
. Capul vacii pozează, pentru a înmuia umerii, genunchii și șoldurile
Dacă nu aveți timp să vă înscrieți la un curs, obțineți cartea completă a lui André Van Lysebeth, disponibilă pe Amazon.
De asemenea, puteți alege cele mai bune DVD-uri de yoga pentru a le practica acasă, în liniște.
2- Bara de la sol
Dacă îți place dansul, atunci această disciplină este pentru tine. Derivat din exercițiile clasice de încălzire a baletului, bara de podea este una dintre cele mai radicale practici sportive pentru a câștiga flexibilitate. Pliate, rotunde, picioare, libere, porturi pentru brațe, atâtea exerciții au fost reluate și apoi adaptate la sol, pentru a permite tuturor să înceapă.
Cu cel puțin două clase pe săptămână, mușchii ar trebui să se prelungească rapid și veți câștiga automat flexibilitate.