5 sporturi eficiente pentru a vă întări spatele

Știați ? Nu există o mulțime de structură musculară în jurul coloanei vertebrale. Drept urmare, spatele nostru este ușor „moale”. Acesta este motivul pentru care este foarte important să construim această parte a corpului nostru. Construindu-ți mușchii, vei obține, de asemenea, o siluetă mai subțire, vei pierde grăsime (și chiar vei slăbi burtica!) Și vei câștiga forță. Din punct de vedere al sănătății, acest lucru vă va permite să vă opriți posturile proaste și să evitați durerile de spate. Dar apoi, ce sport să alegi? Dacă tendința este pentru sporturi distractive și originale, cum ar fi hula hoop, trebuie totuși să ne îndreptăm spre activități mai tradiționale.

întări

Înot

Este unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru întărirea spatelui. Privilegiu crawl frontal, crawl în spate (cu condiția să faci ceea ce trebuie) și turnarea cu sân. Pe de altă parte, evitați brațul de bază (capul deasupra apei), care vă poate traumatiza colul uterin. În cele din urmă, nu uitați să variați tipurile de înot pentru a evita deteriorarea mușchilor, cum ar fi rigiditatea.