5 sporturi supraponderale EAT SMARTER
An nou, noi rezoluții: declară în sfârșit război obezității! Aceste 5 sporturi sunt deosebit de potrivite, deoarece sunt ușoare la nivelul articulațiilor și construiesc mușchii și rezistența.
Kilogramele se strecoară adesea: după nașterea copiilor, garderoba nu se mai potrivește, stresul de zi cu zi și un stil de viață nesănătos fac ca burtica prosperității să crească în continuare. Potrivit unui studiu recent, jumătate dintre germani sunt supraponderali.
Din păcate, obezitatea nu este doar o problemă mentală și vizuală pentru cei afectați, ci duce adesea la deteriorarea tangibilă a sănătății: probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet și probleme articulare sunt doar câteva dintre ele.
Așa că este timpul să declare război slăninii cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice! Dar în sala de gimnastică, persoanele care sunt supraponderale nu se simt adesea confortabile între șoarecii de fitness de dimensiuni zero antrenate - mai ales că multe sporturi pun, de asemenea, o presiune inutilă asupra articulațiilor.
„Nu este posibil fără mișcare dacă îmi schimb dieta?”, Întreabă mulți oameni. Ecotrofologul din Hamburg, Kirsten Sellmer, sfătuiește persoanele supraponderale care doresc să slăbească să integreze cu siguranță sportul în programul lor de slăbire. Sellmer, care însoțește oamenii în drumul către greutatea dorită, spune: „Cu siguranță poți pierde câteva kilograme printr-o dietă conștientă de calorii și o schimbare pe termen lung a obiceiurilor tale alimentare, mai ales dacă îți crești activitatea fizică în viața de zi cu zi. Cu exerciții fizice regulate, totuși, îmi pot susține corpul mult mai bine pentru a vărsa kilograme în exces. În plus, exercițiile fizice nu numai că sunt utile pentru pierderea în greutate, dar au și efecte foarte pozitive asupra sănătății în general. Sportul, de exemplu, poate reduce stresul cotidian. "
Cine este deloc supraponderal din punct de vedere medical?
Cel mai rapid mod de a estima greutatea este de a utiliza indicele de masă corporală. Valoarea este ușor de calculat: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Cu un IMC între 19 și 25, greutatea este în intervalul normal, cu o valoare peste 25 în intervalul ușor supraponderal. "IMC-ul nu trebuie privit ca singurul factor", spune Kirsten Sellmer; „Ceea ce contează este compoziția corpului și distribuția grăsimilor”.
Circumferința abdominală oferă o bună evaluare a faptului că vă puneți în pericol sănătatea cu kilogramele în exces, spune Kirsten Sellmer: "Grăsimea din burtă este mult mai problematică decât grăsimea de sub piele sau de pe șolduri. Deoarece nu este doar un depozit de energie pură, ci produce și substanțe mesager în organism. Organisme care promovează dezvoltarea bolilor cronice. "
Pentru femei, circumferința taliei nu trebuie să depășească 88 de centimetri, există un risc ușor crescut pentru sănătate de la 80 de centimetri. Circumferința taliei pentru bărbați nu trebuie să depășească 102 centimetri, există un risc ușor crescut pentru sănătate de la 94 centimetri.