5 tactici dacă partenerul tău nu te sprijină cu o alimentație sănătoasă Jacqueline Hallmann
Cunoașteți această situație? V-ați angajat ferm să mâncați sănătos și apoi partenerul dvs. aduce acasă bomboane sau altceva nesănătos. Sau vrei să faci caserola de legume vegană, dar are absolut nevoie de carne (merge și pe cealaltă direcție, desigur, așa că „el” este doar un substituent 😉).
Cel puțin de multe ori mi-a fost greu să nu vreau ceva din lucrurile nesănătoase sau poate chiar să-mi arunc rezoluțiile bune peste bord. Cât de ușor ar fi dacă partenerul tău ar dori cu adevărat să mănânce sănătos cu tine?
Astăzi vreau să vă împărtășesc cinci tactici pe care le puteți încerca să vă aduceți partenerul pe partea „sănătoasă” puțin câte puțin.
Tactic 1 - faceți-l „nesănătos” pentru el
Desigur, această tactică este soluția minimă de urgență, pentru că sunteți încă expus „tentației”. Dar de multe ori m-a ajutat să gătesc doar felul de mâncare sănătos pe care mi-l doream și apoi să adaug o bucată de carne sau altceva pentru prietenul meu.
Este și mai eficient dacă oferiți într-o manieră foarte prietenoasă că el poate adăuga orice vrea pentru sine. Cel puțin din experiența mea, confortul câștigă deseori dorința celor nesănătoși.
Tactic 2 - Nu menționați că este sănătos
Această tactică poate suna puțin ciudată, dar destul de des există o puternică antipatie pentru cuvântul „vegan” sau „vegetarian”. Pentru mulți, aceste două cuvinte simple conțin probabil mult mai multe. Poate apare o imagine a femeilor sau bărbaților hippie îmbrăcați în fetru și batik care își trăiesc întreaga viață conform ciclului lunar și citesc reviste ezoterice.
Dacă, pe de altă parte, nu se menționează în mod explicit că felul de mâncare este vegan sau vegetarian, adesea nu lipsește nimic. De exemplu, cine are senzația că legumele coapte crocante cu o baie de mentă sau un strudel de dovleac și foietaj trebuie să includă o bucată de carne?
Carnea tocată în special poate fi, de asemenea, ușor înlocuită cu floarea soarelui tocată (disponibilă pe piața organică), de exemplu. Cel mai probabil nici nu va observa o diferență. De exemplu, un Bolognese vegan sau un chili vegan „con” carne sunt toate acolo.
Tactic 3 - Puterea condimentelor
Una dintre cele mai mari „greșeli” pe care le văd adesea în bucătărie este frica de condimente și, astfel, de mâncăruri destul de fade. Mulți condimentează cu un vârf de sare și piper și poate un pic de oregano.
Pe de o parte, puteți accesa condimentele mult mai puternic decât ați îndrăznit înainte. Încearcă să folosești încă puțin data viitoare. Abordați-vă încet optimul. Important este că acest lucru nu se aplică la sare și zahăr.
Pe de altă parte, există o mare varietate de condimente. Cele mai multe feluri de mâncare vă permit să adăugați cel puțin unul sau două condimente. Semințele de nucșoară și muștar, de exemplu, merg minunat în piureuri. Spanacul are un gust și mai bun cu puțin curry. Puteți prăji oricând un cățel sau două de usturoi și ceapă cu legume prăjite.
Bucătăria indiană, care apropo conține o cantitate surprinzătoare de mâncare vegetariană în original, este o adevărată inspirație aici. Aproape orice fel de mâncare nu poate face fără turmeric, chimen, garam massala, semințe de muștar, ardei iute și curry.
Dacă mâncărurile vegetale vegane sau vegetariene au o varietate de gusturi, aproape nimeni nu va vorbi despre legumele blande. Carnea sau alte produse de origine animală nu vor mai fi absolut necesare.
Tactic 4 - Menționează rezultatele studiului
Un număr incredibil de studii arată că un consum ridicat de fructe și legume are efecte pozitive asupra sănătății. Riscul de boli cronice este redus și bunăstarea generală crește.
Deci, poate fi util și dacă continuați să renunțați la rezultate interesante ale studiului. De exemplu, acest studiu cu aproape 800 de participanți arată că un consum ridicat de carne roșie poate duce la scăderea forței musculare și a condițiilor fizice în viața ulterioară. Un articol din Nature arată că consumul de fructe și legume bogate în polifenoli (anumite ingrediente ale plantelor) poate preveni și inversa deficitele cognitive legate de vârstă. Un meta-studiu indică faptul că o dietă săracă bogată în carne și puține fructe și legume poate afecta funcția erectilă.
Sperăm că, dacă rezultatele au ceva de-a face cu fitnessul, sexualitatea și performanța cognitivă, acestea le pot face interesante pentru partenerul dvs. și, poate, le pot încuraja să regândească.
Tactic 5 - introduce provocări
Multe competiții iubesc. Deci, de ce să nu faci o alimentație sănătoasă o mică competiție (un link către tactica 4 ar putea ajuta). De exemplu, o provocare ar putea fi să nu mănânci carne timp de o lună, complet vegan timp de o săptămână sau cel puțin 3 tipuri de fructe sau legume cu fiecare masă.
Un premiu, dacă ați însușit provocarea împreună, poate crește motivația și mai mult. De exemplu, puteți merge împreună la wellness. O seară plăcută cu o cină romantică și apoi o vizită la cinema sau un film confortabil acasă vă pot motiva pe dvs. și pe el.
Calea către o dietă sănătoasă
Sper că aceste cinci tactici vă vor ajuta să vă încântați treptat partenerul cu privire la alimentația sănătoasă. Dar este, de asemenea, important să nu te înnebunești! Tu și partenerul dvs. nu trebuie să „mâncați perfect” și este foarte bine ca majoritatea dintre noi să mâncăm ceva nesănătos.
Încercați să vedeți întregul subiect într-un mod jucăuș și să nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Acesta va fi cel mai bun mod de a mânca mese sănătoase cu partenerul tău pe termen lung.