5 tibetani 5 rituri puternice pentru pierderea în greutate - revista Fitandia Natural Health
Ritul celor 5 tibetani este desconcertant de ușor și totuși atât de eficient în pierdere în greutate. Nu toate exercițiile de slăbire sunt dificil de făcut. Da, există. Cei 5 tibetani sunt, de exemplu, compuși dinactivitate fizica nu numai neted, ci și ușor de executat. Tot ce trebuie este regularitate și rigoare a pierde in greutate liniste sufleteasca. Deci, de ce să nu încerci ?
Integrează ritul celor 5 tibetani într-un program de slăbire
Răspândițiexercițiu fizic într-un program de slăbire nu este prea recomandat. Un program eficient de slăbire ar trebui să includă dieta echilibrata și exercițiu, chiar dacă a juca jocuri sportive nu pe gustul tuturor. Evident, doar controlul alimentelor tale nivel scazut de calorii poate da rezultate satisfăcătoare, dar mai mult în timp. Alegerea este a tuturor, deoarece depinde și de exerciții.
După cum sugerează și numele, cei 5 tibetani sunt exerciții fizice practicate în mod regulat de călugării tibetani. Practicând normal și fără a forța acest lucru activitate fizica, Călugărul tibetan se bucură de o viață lungă și sănătoasă.
Cei 5 tibetani în scădere în greutate: pas cu pas
Cei 5 tibetani constau din 5 exerciții terapeutice de yoga care întăresc și întind mușchii din corp. Acestea stimulează sistemele corpului, inclusiv sistemul endocrin responsabil de secreția și reglarea hormoni in corp. Aceste exerciții scot corpul de toxine și îl furnizează cu energie vitală. Acest rit nu petrece mai mult de 10 minute de activitate fizică pe zi. Cei 5 tibetani sunt perfecti în munca lui abdominale. Ar putea fi foarte potrivit ca o dietă cu stomac plat pentru a pierde rapid grăsimea încăpățânată din burtă. Vă recomandăm să fiți obișnuiți peste 30 de zile.
Cum să faci cei 5 tibetani
- Rulați-le la tineri: Postul joacă un rol important în supraviețuirea celulelor corpului în conformitate cu lucrările privind autofagia (1) ale laureatului Nobel japonez Yoshinori Ohsumi.
- Practicați-i dimineața pentru a începe bine ziua și pentru a vă umple energia.
- Începeți cu 3 repetări din fiecare rit până la 21 de repetări pe zi, în funcție de rezistența corpului.
- Nu depășiți niciodată 21 de repetări pe zi.
- Este permisă o zi de odihnă pe săptămână și numai dacă organismul are nevoie de ea.
Ritul de slăbire tibetan: Pasul 1
Cei 5 tibetani trebuie să înceapă întotdeauna cu această mișcare. Stai drept și ține capul drept. Extindeți brațele orizontal, în linie cu umerii, palmele mâinii orientate spre podea. Întindeți puțin picioarele pentru a găsi echilibrul corect al corpului.
Întoarceți-vă în ritm propriu în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta). Este posibil să simțiți amețeli ușoare sau greață.
Această greață, care este un semn al perturbatorilor endocrini din corp, va dispărea pe măsură ce corpul tău se vindecă. Faceți 1 până la 21 de ture în funcție de abilitățile dvs. Nu uitați să respirați și să respirați la fiecare rotație. Nu mai învârti când ești prea amețit.
De-a lungul acestui lucru activitate fizica, fixează orice punct din fața ta pentru a nu fi neliniștit de rotație.