5 trucuri Cum să economisești 500 de kilocalorii pe zi fără să-ți dai seama
Slăbește mâncând doi burgeri în loc de unul. Vă vom spune cum să faceți acest lucru aici
Nu renunțați la alimente, ci înlocuiți-le cu sens
A scăpa de acea grăsime enervantă din burtă sau a lupta cu alte mânere de dragoste nu este atât de ușor dacă nu vrei să-ți fie foame în fiecare zi sau să faci sport nesfârșit. Deși există acest exercițiu extrem de eficient care asigură un stomac plat, în mod ideal vă ajustați și dieta pentru a slăbi câteva kilograme cât mai sănătos posibil.
Și este mai ușor decât crezi. Pentru că dacă urmați aceste sfaturi, puteți economisi cu ușurință în jur de 500 de kilocalorii în fiecare zi, aproape fără să vă dați seama.
1. Ia un mic dejun consistent, nu dulce
Clătitele sau un croissant cu gem sunt pur și simplu delicioase la micul dejun. Dar conțin, de asemenea, tone de zahăr și cu greu proteine. Pe de o parte, nu te țin sătul mult timp și, pe de altă parte, te fac să-ți poftești din nou dulciurile până dimineața târziu. În schimb, este mai bine să luați un mic dejun consistent, de ex. B. Ouă cu pâine prăjită integrală. Acest lucru vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va economisi cu ușurință până la 350 kilocalorii.
2. Bea apă în loc de limonadă
O jumătate de litru de cola aduce aproximativ 185 de kilocalorii, iar limonada de portocale nu este nici ea mult mai bună. Dacă faceți fără băuturi dulci și beți spritzere cu suc sau apă infuzată (puteți găsi cele mai delicioase rețete aici), economisiți o mulțime de calorii fără a fi nevoie să renunțați la plăcere.
3. Mănâncă doi burgeri în loc de unul
Acest sfat aproape sună prea bine pentru a fi adevărat. Dar de fapt funcționează dacă înlocuiți cartofii prăjiți cu al doilea burger. În funcție de mărimea porției cartofilor prăjiți, puteți economisi în jur de 250 kilocalorii în acest fel.
Ne plac burgerii suculenți
4. Gustă inteligent
Ciocolata este seducătoare și întotdeauna deosebit de tentantă atunci când doriți să vă urmăriți greutatea. Vestea bună este: o puteți lua dacă este ciocolata potrivită. Ciocolata cu lapte sau ciocolata cu nuci ar trebui să fie tabu. Puteți savura ciocolată neagră fără griji. Aceasta are semnificativ mai puține calorii și, de asemenea, vă ajută să gândiți.
5. Planificați din timp
Cel mai adesea mănânci nesănătos sau neglijent când ești afară. Așadar, planificați-vă înainte când este clar că veți fi în mișcare o zi: luați cu voi un smoothie delicios sau un sandviș sănătos, integral, și nu uitați de o sticlă de apă. În acest fel, evitați alimentele rapide și economisiți o mulțime de kilocalorii.