5 trucuri de trăsnet pentru a slăbi
Aceste trucuri dietetice neobișnuite sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și permanent. Încercați-le imediat
Truful fulgerului: mâncați dintr-o farfurie albastră
Mănâncă dintr-o farfurie întunecată
Sună neobișnuit, dar ar trebui să fie extrem de eficient: aranjați-vă mâncarea pe o farfurie întunecată. Studiile au arătat că avem tendința de a mânca mai puțin atunci când contrastul de pe farfurie este mai mare. Dacă aranjăm acum mâncarea pe o farfurie întunecată, punem automat o porțiune mai mică pe farfurie pentru că arată mai mare. Deci, mâncăm puțin mai puțin cu fiecare masă și asta are un impact clar asupra greutății pe termen lung.
Combate poftele cu jocuri
Una dintre cele mai importante reguli dietetice: rezista poftelor! Dacă faceți fără gustări mici între ele, puteți economisi o mulțime de calorii, ceea ce face ca pierderea în greutate mult mai ușoară. O metodă pentru a contracara atacul foamei: juca ceva pe telefonul mobil sau pe computer. Da, ai auzit bine: jocurile online ameliorează pofta de mâncare. Acest lucru a fost dovedit de rezultatele unui studiu publicat în 2014 în „Appetite Journal”. Sfatul oamenilor de știință: jucați un joc de Tetris pe telefonul mobil imediat ce vă este foame.
Puneți o oglindă pe frigider
Desigur, acest truc este puțin radical, dar cu atât mai eficient: așezați sau atârnați o oglindă pe/pe frigider. Acum, când simți nevoia să mănânci și să mergi spre frigider, privește-te în ochi. Acest efect ar trebui să ne amintească subconștient de obiectivul nostru de slăbire și să ne împiedice să deschidem frigiderul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bani pentru calorii
Realizați un plan detaliat de formare. Este important să determinați zilele exacte ale sportului și, în mod ideal, momentele specifice în care vă antrenați. Acum este important să găsiți motivația pentru a o scoate cu adevărat. Regula bani-contra-calorii ajută. Setați o sumă de bani în fiecare săptămână, de care este greu de făcut. Asta poate fi de 20, 50 sau chiar 100 de euro. Când ați atins obiectivul săptămânal de antrenament, puteți pune biletul înapoi în portofel. Dacă nu ați reușit, trebuie să puneți factura într-o pușculiță, pe care nu aveți voie să o deschideți până când nu ați atins obiectivul de slăbire.