5 trucuri despre cum să fii atent la calorii în timpul sărbătorilor - 50PLUS
Tentațiile din vacanță (Imagine mulțumită Gold on Unsplash)
Vacanța este o perioadă minunată. Dar, deși ne putem ține în mod obișnuit la un plan de nutriție acasă, viața de zi cu zi a vacanței îl anulează. Poate că ați urmat și o dietă bikini pentru a slăbi înainte de a pleca în vacanță?
Apoi, din toate timpurile, se instalează un efect yo-yo în cea mai frumoasă perioadă a anului. Tentațiile din vacanță sunt pur și simplu prea mari și nimeni nu vrea să meargă la dietă, să numere calorii sau chiar să postească chiar acum.
Tentațiile din vacanță:
- Mic dejun bine aprovizionat și bufet de seară
- Mănâncă în restaurant
- adunări sociale cu cocktailuri și alte spirite
- o gustare sau o înghețată între ele
- în cele din urmă fii leneș
Cum să evitați capcanele de vacanță
Această listă arată exact unde este puiul și cum să eviți să te îngrași în vacanță. Deci, este mai bine să nu rezervați o vacanță all-inclusive, oricât de tentant ar părea. Mai bine să închiriați o casă de vacanță sau un apartament cu bucătărie.
La urma urmei, ai timp să gătești și asta poate fi distractiv, mai ales când ești în străinătate. Plimbați-vă pe piețele săptămânale din sud și cumpărați ingrediente exotice și proaspete pentru masa de seară. Mâncarea afară din când în când este încă posibilă.
De ce o vacanță activă este pur și simplu mai bună
Desigur, nu ar trebui să mergeți cu bicicleta 60 de kilometri sau să faceți 20 de kilometri pe zi în timpul vacanței, indiferent dacă doriți acest lucru.
Activitățile sunt importante și fac parte din planificarea unei vacanțe de succes. De exemplu, în fiecare a treia zi ar putea exista o excursie de dimensiuni medii către o destinație frumoasă. Așa veți cunoaște țara și oamenii ei. Amintiți-vă că marea, lacul sau chiar o piscină sunt, de asemenea, acolo pentru înot. Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi chiar și pentru persoanele de peste 50 de ani. Beți multă apă în loc de băuturi răcoritoare pe tot parcursul zilei și comandați apă în loc de înghețată, care este mult mai răcoritoare într-o zi fierbinte.
Care cinci trucuri te vor ajuta cu adevărat
Următoarele cinci trucuri vă pot ajuta să vă mențineți greutatea în timp ce sunteți în vacanță și poate chiar puteți pierde în greutate fără dietă, numărare a caloriilor și post.
- Evitați bufetele și, dacă da, alegeți salate sănătoase, carne slabă și fructe de mare
- planificați o vacanță activă moderată, cu mult exercițiu în aer curat
- este mai bine să comandați pește și legume în restaurant în loc de preparate din carne grasă
- preferați să beți vin spritzer în loc de cocktail-uri dulci seara
- profitați de ofertele de wellness și activități de la destinația dvs. de vacanță
Ce altceva poti face?
Ca țară alpină, sunteți deschis în mod natural tururilor montane și ardeți multe calorii la fiecare excursie. Cu siguranță, puteți închiria biciclete sau o barcă cu vâsle la stațiunea de vacanță. Fiecare activitate dă roade și atunci când îți atingi obiectivul, ești întotdeauna răsplătit cu aspect fantastic sau noi perspective.
La sfârșitul unei zile de vacanță, este mai bine să te scuturi de ringul de dans decât să stai la barul hotelului. În plus față de cornuri, clătite și cârnați calzi, micul dejun tip bufet include, de asemenea, produse de patiserie integrale, iaurt și multe fructe proaspete.
Evitați un meniu cu trei feluri de mâncare la cină. Mai bine să mănânci un fel principal și, din când în când, doar o salată. Apoi, veți avea silueta de bikini chiar și după vacanță.