5 umpluturi care ușurează orice dietă
Cea mai proastă parte a pierderii în greutate este foamea permanentă. Cei care urmează o dietă sunt rareori plini. Aceste cinci alimente previn în primul rând pofta.
Un cartof copt este delicios și te menține sătul mult timp
A pierde în greutate înseamnă întotdeauna să te descurci și, de obicei, chiar să îți fie foame. Dar dacă știi trucurile potrivite, poți fi plin în ciuda dietei. Aceste cinci alimente sunt adevărate umpluturi.
1. Cartofi la cuptor
Cartofii au fost de multă vreme considerate o absență absolută pentru pierderea în greutate. Dar asta face tuberculul o nedreptate. Un cartof copt te umple ore întregi și conține, de asemenea, o mulțime de vitamine și potasiu. Cu o păpușă de quark cu conținut scăzut de grăsime și câteva arpagic, un cartof mare poate înlocui cu ușurință masa de prânz.
2. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este, de asemenea, un umplutură ideală. De asemenea, conține o mulțime de proteine, care este importantă pentru mușchi. Imprastiate cu cateva fructe nu numai ca au un gust delicios, dar te ajuta si sa ramai plin mai mult timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Făină de ovăz
Făina de ovăz este plină cu fibre. Acest lucru le face să fie umplutura ideală înainte de mișcare sau o zi lungă. Adăugați fructe pentru un aspect și un gust proaspete și migdale pentru o cantitate suplimentară de acizi grași omega-3. Făina de ovăz menține nivelul zahărului din sânge constant, astfel încât pofta să nu aibă nici măcar o șansă.
4. Smoothies
Smoothies nu numai că arată delicios, sunt și ele! Și cel mai bun dintre toate: sunt, de asemenea, cu mult înainte ca umpluturi. Un smoothie făcut din fulgi de ovăz, fructe proaspete (în special bananele te mențin sătul mult timp), puțină apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pot înlocui cu ușurință masa de prânz și are un gust atât de delicios, încât chiar te face puțin fericit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Ouă
Ouăle sunt pur și simplu ideale ca umpluturi: Acestea ne oferă acizi grași esențiali vitali, suprimă pofta de mâncare și oferă energie. De aceea, oul de mic dejun nu trebuie să fie doar pe masă duminica.
Aceste 10 gustări de vară sunt pur și simplu delicioase și nu au mai mult de 100 de calorii: