5 variante de burpee pentru a vă depăși limitele și a arde tone de calorii
Burpeele sunt ușoare, ne place să-i urâm...
Când le vine rândul să practice, am prefera să le înlocuim cu ceva puțin mai ușor...
Nu ceda ispitei! da, da, chiar dacă sunt un coșmar pentru majoritatea dintre noi, pe termen lung, ele oferă multe beneficii de care nu dorim să nu facem ! Așa cum spune dicția atât de bine: fără durere, fără câștig !
Intr-adevar, burpeele sunt un concentrat de acțiuni benefice: fac munca întregul corp prin solicitarea simultană a mai multor grupe musculare care are și consecința pentru a vă întări rezistența cardiacă și musculară.
Cel mai bun dintre toate, datorită burpeelor, veți observa îmbunătățiri rapide, atât la nivelul forma fizică decât figura ta.
Dacă la început poate fi dificil pentru tine să reușească să facă doar câteva, repede vei reuși pentru a-ți bate recordul ! Nu te îndoie, burpeele îți vor da ai încredere în tine și te motivează.
Iată deci 5 variante de burpee pe care ar trebui să le încercați urgent. să treci peste limitele tale și arde o mulțime de calorii !
1. Burpees
Această mișcare este elementele de bază ale burpeelor.
Dacă sunteți începător, acesta este locul pentru a începe, deoarece este mișcarea de bază.
În picioare, așezați picioarele la lățimea umerilor. Coborâți într-o poziție ghemuit și puneți palmele pe pământ în fața picioarelor. Dați cu picioarele înapoi, astfel încât să vă aflați într-o poziție de scândură. Apoi, săriți aducând picioarele spre mâini, apoi, împingându-vă de pe picioare, săriți în aer păstrându-vă corpul drept, picioarele drepte și mâinile ridicate deasupra capului.