5 vitamine pentru memoria ta Viață fericită fericită - Blog LuckyVitamin
Sa fim cinstiti; nu devenim mai tineri. Pe măsură ce îmbătrânim, amintirile noastre încep să se estompeze, iar ceea ce am putea face ca copii și adolescenți nu mai putem face ca adulți. Amintirea de nume, numere, zile de naștere, parole de computer etc. devine dificilă în fiecare zi. Ce ar fi dacă am putea lua masa preventivă astăzi pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim memoria și funcția creierului mai târziu în viață? Astăzi vom analiza vitaminele și tratamentele naturale pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți funcția mentală și să o mențineți la cel mai înalt potențial.
Rhodiola rosea este o planta care creste in primul rand pe soluri nisipoase uscate la altitudini mari in zonele arctice din Europa si Asia. Un adapogen comun, ceea ce înseamnă că ajută la combaterea stresului, această plantă este cunoscută de mult timp pentru a crește rezistența fizică, combate oboseala, îmbunătățește imunitatea, crește productivitatea muncii, crește longevitatea și îmbunătățește depresia. Studiile la om au arătat că salidrosidul, un principal activ al Rhodiolei, a îmbunătățit facultățile mentale. Un alt studiu a analizat rizomul Rhodiola pentru oboseala nespecifică. Oboseala a fost evaluată pe baza evaluării memoriei vizuale audiale și pe termen scurt și a capacității de atenție mentală. Rezultatele au arătat că extractul de rhodiola are un efect liber, fără oboseală.
Ginkgo biloba cunoscută de mult timp ca o plantă care are o puternică afinitate pentru funcția mentală și sănătatea creierului. Arborele Ginkgo este singurul supraviețuitor al unei comenzi originale de plante datând acum 200 de milioane de ani și este cea mai veche specie de arbori vii din lume. Este cunoscut mai ales pentru capacitatea sa de a stimula fluxul de sânge prin vasele de sânge mai mici, ceea ce la rândul său crește circulația către toate organele vitale, inclusiv creierul. Studiile au arătat că poate întârzia declinul mental în stadiile incipiente ale bolii Alzheimer și chiar poate încetini demența senilă.
Bacopa Monnieri este o planta ayurvedica folosita de secole. Această plantă a fost folosită în cea mai mare parte ca amplificator cerebral care îmbunătățește dezvoltarea memoriei, învățarea și concentrarea. S-au făcut doar cantități minime de studii pe această plantă și au existat efecte mixte asupra capacității Bacopa de a spori funcția mentală. Se vor garanta mai multe cercetări cu privire la efectul acestei plante asupra memoriei și funcției creierului.
zinc S-a demonstrat că deficiența crește apoptoza neuronală, ceea ce poate duce la deficite de învățare și de memorie. La concentrații fiziologice optime, zincul s-a dovedit a fi neuroprotector, în timp ce cantitățile în exces de zinc s-au dovedit a fi neurotoxice. În prezent se fac multe cercetări. realizat asupra efectului zincului asupra funcției mentale și a sănătății creierului. Această cercetare include rolul zincului în boala Alzheimer, depresie și îmbătrânire. Evitați să luați zinc pe stomacul gol, deoarece vă poate face greață.
Colină este un nutrient găsit în alimente precum peștele de apă sărată, ouăle, ficatul, puiul, laptele și anumite leguminoase, inclusiv soia și fasolea albă. Colina este precursorul acetilcolinei, unul dintre principalii neurotransmițători ai organismului. S-a descoperit că acetilcolina joacă un rol cheie în codificarea noilor amintiri, dar nu afectează amintirile stocate anterior. Medicamentele farmacologice utilizate în tratamentul bolii Alzheimer sunt medicamente care previn descompunerea acetilcolinei. Acest lucru se datorează faptului că este o substanță chimică a creierului care poate fi importantă pentru memorie și poate ajuta la întârzierea sau prevenirea simptomelor Alzheimerului de a se agrava pentru o perioadă limitată de timp. Într-un studiu care a analizat aportul dietetic de colină, cercetătorii au descoperit că o performanță mai bună a memoriei a fost legată de un aport mai mare de colină.
Produse recomandate
Nature's Way - Rhodiola standardizată - 60 de capsule vegetariene