50 de extrageri pe zi; Calistetică
Tracțiuni la bară sunt exercițiul de bază pentru spate: cu toții am încercat să o facem în locul de joacă din școala elementară, în timpul orelor de sport în liceu și în sala de greutăți ca adulți. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru construirea mușchilor spatelui și creșterea forței.
Dar te-ai putea concentra doar pe trageri pentru a-ți lucra mușchii? dorsal ? S-ar putea chiar să vă întrebați ce s-ar întâmpla dacă ați face-o 50 de trageri pe zi.
Cu 50 de trageri pe zi, veți fi mai puternici
Dacă scopul tău este să poți face 50 de trageri consecutive sau chiar mai mult, una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru, ar fi să le faci în fiecare zi. În acest fel, veți crește considerabil putere, dar vei putea, de asemenea, să faci mult mai multe trageri decât majoritatea oamenilor pe care îi cunoști.
Nu ezitați să vă scrieți antrenamente și notați timpul necesar pentru a finaliza cele 50 de extrageri.
50 de trageri pe zi favorizează creșterea musculară a mușchilor spatelui
Tracțiuni la bară vizează în principal dorsal mare iar atunci când această grupă musculară este vizată și dezvoltată, dă aspectul unui spate mai larg și a unui corp mai puternic. forma v. Efectuarea frecventă vă va permite să aveți un volum substanțial de antrenament și veți promova creșterea musculară din spatele tău.
50 de trageri pe zi vă vor crește rezistența musculară
A face 50 de trageri pe zi necesită multrezistenta musculara. Aceasta este cantitatea de timp pe care o puteți dedica exercițiilor fizice înainte de a obosi. Acest lucru se traduce deosebit de bine atunci când faci alte exerciții pentru înapoi, precum exercițiile de canotaj.
Un mare atlet pe nume Devin Sosa AKA Zef Zakaveli a transformat lumea Calistenia când și-a postat videoclipul arătându-l înlănțuit 50 de trageri consecutiv.
Aceste 50 de trageri vor crește aderența și vor dezvolta antebrațele
Chiar dacă utilizați o mașină asistată precum extragere verticală, va trebui întotdeauna să te bazezi pe puterea ta prindere pentru a putea continua exercițiul. La început s-ar putea să vă fie greu să obțineți o aderență confortabilă, dar după o săptămână veți vedea îmbunătățiri semnificative. A avea o bună aderență vă permite, de asemenea, să fiți puternic la alte exerciții, cum ar fi canotaj unde Deadlift. Veți putea folosi mai multă greutate sau puteți face seturi mai lungi.