50 de kilograme pierdute în München, Andreas Kirchner spune secretul dietei sale
Andreas Kirchner a slăbit 50 de kilograme din propria motivație. În AZ, tânărul de 47 de ani spune cum a făcut-o și ce obiective mai are.
„Aveți nevoie de o nouă articulație a genunchiului, dar sunteți prea greoi pentru o masă de operație - poate transporta doar până la 150 de kilograme.” Cuvintele chirurgului ortoped pot fi auzite încă în urechile lui Andreas Kirchner. Un al doilea doctor aproape că îl trimite la clinica veterinară din Haar, pentru că doar acolo tubul pentru RMN ar fi suficient de mare. Pentru Andreas Kirchner, șocul de care avea nevoie pentru viața sa a venit târziu în toamnă „Mi s-a spus că trebuie să slăbesc cum să fac asta, nu mi-a spus nimeni. Așa că m-am gândit la ceea ce făceam greșit ”, spune el.
„În loc de apă am băut bere”
El și-a mâncat și și-a băut greutatea în 15 ani de muncă în industria restaurantelor: "În loc de apă, am băut bere și uneori trei sticle de vin pe zi. Alcoolul a fost primul pe care l-am scos radical din meniul meu", spune Kirchner. A golit sticlele de vin pe chiuvetă, serviciul de dependență i-a spus că nu va ajuta, dar a perseverat.Din noiembrie până la Crăciun nu a atins nici o picătură - și a pierdut astfel zece kilograme.
Durere la genunchi, hipertensiune arterială și fitness
După aceea, el a fost cu adevărat motivat: "La 20 de ani eram foarte slab - vreau să mă întorc acolo." Dar nu doar idealul subțire l-a condus - datorită greutății sale, calitatea vieții pentru Andreas Kirchner a fost sever limitată. Când s-a ridicat, genunchii i s-au sfărâmat. în acea zi a luat doar analgezice, tensiunea arterială a fost ridicată. În prima zi de lucru la o nouă grădină de bere a trebuit să înghită opt analgezice; în a doua zi a chemat bolnav. În acel moment, Andreas Kirchner cântărea 187 de kilograme, cântarul de acasă arăta „Eroare” - Eroare. Atunci Kirchner a devenit clar: nu poate continua așa. După Crăciun a mers la consiliere nutrițională. Acolo a învățat: Pur și simplu nu funcționează cu dieta, trebuie să facă și sport. Așa că s-a înscris la sala de sport, unde se antrenează astăzi două ore pe zi. De atunci, a mers cu bicicleta pe cei opt kilometri până la casa mamei sale și a făcut și călătoria de la apartamentul său din Neuperlach la medicul din Westend cu bicicleta.
"Mă simt fantastic, dar, desigur, există minime - nu este ușor să evit în mod constant mâncarea rapidă și dulciurile. Apoi îmi amintesc ceea ce am realizat deja și nu vreau să o stric."
Dieta: Alimentele sunt cântărite cu atenție, iar caloriile sunt numărate
Salatele, peștele, carnea slabă și legumele îi modelează astăzi meniul. Cântărește tot ce mănâncă. Sistemul său funcționează doar cu un control strict al caloriilor. Acum poate estima bine porțiile - așa că nu trebuie să cântărească într-un restaurant. Deci nu mai este permisă plăcerea? Dar, potrivit lui Kirchner, singurul lucru important este să vă păstrați bilanțul săptămânal. Desigur, vă puteți răsfăța și cu o articulație de porc - dar apoi seara există doar o salată cu suc de lămâie. Tortul mamei este și el acolo - dar și unul mic are gust bun. Nu mai bea deloc alcool, ci doar un pahar de vin alb din când în când, de exemplu de Crăciun.
Acum are doar 136 de kilograme
Bărbatul de 47 de ani cântărește acum doar 136 de kilograme și și-a redus mărimea pantalonilor de la 66 la 56. Simte răsplata în fiecare zi. „Nu poți trăi atât de supraponderal pentru totdeauna", îi spuneau prietenii. Astăzi toată lumea este uimită că medicul este entuziasmat de succesul său. „Dacă liftul la apartamentul meu de la etajul al șaptelea nu a mers mai devreme, a fost ca o sentință de moarte, eu Am încetat să gâfâi la fiecare aterizare. De curând am fugit la ușa mea fără pauză - și nu mi-a lipsit respirația ”, spune el fericit.
Cu succesul său extraordinar, el îi inspiră și pe alții - cel puțin la mâna a doua: vecinul i-a cerut să ajute, și soțul ei trebuie să slăbească. Kirchner a răspuns că ar fi fericit să se așeze cu ea pentru a o sfătui.
Kircher recomandă: comutatorul nu trebuie să fie radical
Sfatul său: „Mai întâi ar trebui să notezi tot ceea ce mănânci și bei o săptămână. Pentru că mulți oameni se beau cu grăsime cu alcool și limonade", spune Kirchner. „Cu acest plan, în al doilea pas ar trebui să te gândești care dintre ele sunt rele pentru tine corpul este. Sfaturile nutriționale vă pot ajuta - sau videoclipuri de la sportivi pe internet. În plus, tranziția ar trebui să fie blândă și nu prea radicală. Și: O farfurie mai mică pare mai plină, ceea ce funcționează și ca un truc. "
Deși se descurcă deja mult mai bine astăzi și a lăsat în spate durerea, tensiunea arterială crescută și amenințarea diabetului, Kirchner vrea să continue, într-o zi să fie subțire: „Până la Crăciun vreau să fac zece trageri de unul singur. Sunt foarte motivat să-mi închid corpul oțel. "Principalul lucru este să recâștigi controlul asupra propriei tale greutăți. Și să lucrezi din nou în afacerea restaurantelor. El își poate aduce și el prânzul.