500 de calorii pe zi pentru adolescenți (sănătate și medicină, nutriție, medicină)
Obișnuiam să mănânc 1000-1500 de calorii. Am aproape 15 ani 166cm și în prezent 55kg. Obișnuiam să cântăresc 57 când mâncam mult. Și în aproximativ 2 săptămâni în care mănânc doar 500 de calorii (numără totul cu Lifesum), slăbitul funcționează excelent. Când îmi este foame, beau mai mult sau suge cuburi de gheață. Aveți sfaturi mai bune despre cum pot sta cu 500 de calorii?
Desigur, sunteți binevenit să întrebați despre noi despre sănătate și nutriție. Discutați cu cineva de încredere sau aruncați o privire aici ca măsură de precauție: http://www.bzga-essstoerungen.de/
Acolo puteți găsi o mulțime de sfaturi utile și informații suplimentare!
5 răspunsuri
Consumul de apă în general este sănătos și uneori îți amorțește foamea când nu poți mânca și ar fi o prostie dacă stomacul tău mormăie este în regulă. O fac și la școală pentru că pur și simplu nu pot lua micul dejun și mi-e foame doar la sfârșitul celei de-a doua lecții.
Dar nu este atât de bun permanent. Am un an mai în vârstă și sunt mai ușor kilo și mănânc în jur de 1400kcal și încă slăbesc, trucul este doar sport.
Pentru că ce rost are să fii subțire și ușoară dacă procentul de grăsime este încă ridicat? După părerea mea, grăsimea slabă nu este mai bună decât să cântărești mai mult.
Dacă sunteți încă în vacanță, ieșiți cu bicicleta, înotați, întâlniți-vă cu prietenii.
Dacă puteți juca volei pe plajă cu ei, este foarte distractiv, arde calorii ca iadul și modelează frumos picioarele și fesele;)
O vreme am mâncat eu atât de puține calorii, acum sunt deficit de fier și trebuie să iau pastile în fiecare zi! Nu încetați să mâncați, luați multe vitamine. M-am dus la medic din cauza problemelor circulatorii și l-am luat doar din cauza a ceva care mi s-a spus că, dacă aș continua, aș ajunge la spital . nu mâncați multe legume și fructe produse lactate, carne etc. Și exerciții fizice, câștigați 1000-1300 de calorii pe zi și apoi ardeți 200-300 de calorii și nu veți lua
A mânca atât de puține calorii poate fi cu adevărat periculos! Știu că mulți oameni, în special la vârsta ta, au probleme cu corpul lor și se simt prea grăsimi, dar presupunând că nu aceasta este calea de urmat ... de îndată ce vei mânca din nou mai mult, vei crește în greutate direct și probabil vei cântări mai mult de anterior.
Am 16 ani, la fel de înalt și cântăresc la fel ca tine. Pur și simplu nu mănânc 500kcal pe zi. Folosesc și Lifesum, dar cu acesta poți mânca în continuare o dietă echilibrată și sănătoasă. Dacă ți-e frică să nu te îngrași, doar exerciții și mănâncă sănătos.:) Cu acest sentiment constant de foame nici nu vei fi fericit. În plus, ești extrem de dăunător pentru corpul tău și în curând vei fi subnutrit dacă vei continua astfel. Ar trebui să mănânci în jur de 1700kcal pe zi.
Lasă un nutriționist să te învețe puțin despre alimentația sănătoasă. Am senzația că, pe de o parte, acest lucru este urgent necesar pentru dvs. și că ar trebui să obțineți informații despre anorexie și dismorfofobie. Altfel nu te vei face permanent fericit de anorexia ta.
întrebări similare
Cât aș pierde în greutate (doar din interes !) dacă aș mânca doar 500 de calorii pe zi?
când nu fac deloc niciun sport
În prezent slăbesc și sunt extrem de motivat în această privință. Am început cu puțin sub 110 kg și acum după 3 săptămâni sunt la aproximativ 101 kg.
Nu am probleme cu nutriția în sine, cu excepția faptului că uneori este posibil să nu mănânc suficient, dar număr calorii, așa că sunt de fapt sub control.
Întrebarea mea acum este: pierde cineva aceeași cantitate sau la același ritm cu fiecare sport (cu aceeași cantitate de calorii arse)?
De exemplu, merg acasă cu o bicicletă de acasă timp de 1 oră cel puțin o dată la două zile (adesea 2-3 zile la rând pentru că sunt foarte motivat). Ca urmare, ard în jur de 400-500 (conform afișajului de pe Fahread) Calorii. Aș pierde în greutate mai repede dacă aș jogging și ars 400-500 de calorii ca urmare? Sau de ex. Ardeți 400-500 de calorii înotând? Ce zici de antrenamentul de forță?
Da, asta a fost de fapt întrebarea mea, dacă există sporturi care sunt „mai eficiente” pentru a slăbi.
primul: nu sunt anorexic.
Doar am mâncat o mică pizza cu brânză. De obicei mănânc numai când sunt controlat/forțat. În caz contrar, masa mea constă în împrăștierea firimiturilor pentru a da impresia că am mâncat. Nu-mi place să mănânc sub constrângere sau presiune.
Mi-e teamă să nu mă îngraș (slăbesc, mă voi tăia curând la jumătate), nu mai numără nici un fel de calorii (meticulos), dar de obicei este până la max. 1000kcal (sunt satisfăcut doar sub 500). Am mâncat 1100-1200kcal cu pizza astăzi (am numărat 700/800kcal pentru pizza), deci nici măcar rata metabolică bazală, deși se simte mult.
Ce pot face în legătură cu această conștiință și cum scap de acest stomac plin? Se simte îngrozitor.
Trebuie să arzi în jur de 7.000 de calorii pentru a pierde 1 kilogram. De exemplu, dacă mai ard 500 de calorii în fiecare zi, atunci am pierdut 1 kilogram în aproximativ 14 zile, este adevărat?
Deci organismul are nevoie de 1 calorie pentru 1 gram de apă pentru a-l încălzi
Asta înseamnă dacă beau 250 ml/gram de apă rece sau suge cuburi de gheață pe care le ard 250 kcal. ?
hei:) vreau să mă îngraș și am citit că ar trebui să mănânc încă 500 de calorii (pe zi). asa de. ce ar trebui să mănânci pentru a fi consumat 500 de calorii?
Acum am din nou aplicația kcl pe telefon și îmi număr caloriile.
Am nevoie de aproximativ 1650 kcl + 300 kcl pentru munca de birou, în cazul meu, studiind de acasă.
Economisesc în medie 300 kcl pe zi și, prin urmare, ar trebui să slăbesc 1-1,5 kg pe lună. Eram acum la menstruație și m-am cântărit. Cântarul arată aceeași greutate ca acum o lună.
Calculele mele sunt greșite? z. B, o eroare de măsurare poate duce la economisirea mea de numai 150 kcl și la pierderea a doar 500 g, ceea ce nu este afișat din cauza fluctuațiilor de greutate.
Buna dimineata,
Tocmai am luat micul dejun. Întotdeauna număr totul cu un contor de calorii și am mâncat aproximativ 510 calorii (2 felii de pâine de secară, 1 felie de pâine neagră, 1 kiwi) pe o felie a fost ceva dulce, dar nu atât de mult.
În total, mănânc în jur de 900-1200 de calorii într-o zi, uneori mai mult, alteori mai puțin. Fac sport la fiecare două zile (jogging și câteva antrenamente de pe Internet) fac asta de 14 zile și am slăbit aproximativ 2 kg, ceea ce nu prea cred că este prea puțin. Deci totul este bine.
Mănânc carbohidrați doar dimineața și poate chiar la prânz.
De ieri nu vreau să mănânc nimic de la ora 17:00 (oricum ar fi convenabil pentru mine, pentru că am școală în fiecare zi până la ora 16:00, apoi vin acasă, fac puțin sport, mănânc și apoi mor mort de la 20:00 la 21:00) Patul cade. Îmi place să iau ceva nesănătos seara, așa că aș economisi câteva calorii ... dar acum la întrebarea mea reală 😁: Sunt 500 de calorii prea multe/prea puține/chiar nu? Aș avea în jur de 500 de calorii dimineața și după-amiaza (uneori mai mult uneori mai puțin) pentru mine și apoi să mă culc.
Crezi că voi continua să slăbesc? Este posibil ca cele 3 felii de pâine să mă fi dezamăgit puțin . Mă simt destul de plin acum.
Sper că cineva îmi poate da câteva sfaturi sau poate spune despre propriile experiențe ☺️
Bună ziua ^^ Ei bine . Din moment ce în preajma Crăciunului pun mult accent pe dieta mea. De exemplu, obișnuiam să beau doar ceai cu zahăr sau suc de portocale, aveam Nutella/gem și unt pe pâine și, în general, mâncam o mulțime de lucruri dulci. În plus: de fapt nu am fost niciodată „grasă” sau supraponderală. Dar în ultima vreme a devenit foarte rău. Îmi număr caloriile în fiecare zi, fac antrenamente, beau doar apă (foarte rar ceai, dar și fără zahăr), îmi pun doar salată iceberg, roșii și castraveți pe pâinea mea și mănânc și lucruri dulci. Cel puțin încerc să o limitez cât mai mult posibil. La puțin peste 1,70 m, cântăresc în jur de 51-53 kg (variază constant). Acum, la întrebarea mea: dacă voi continua să mănânc așa cum am făcut acum, ar fi permis 100kcal de dulciuri pe zi? Am nevoie de aproximativ 1.400 kcal pe zi, dar în majoritate consum mai puțin de 1.000 kcal. Ar fi rău dacă aș ex. mâncați o prăjitură cu lapte, iaurt sau 3-4 prăjituri cu cereale integrale? Și dacă aș mânca un tort (care este de 300-400kcal), aș renunța la dulciurile mele de 100kcal pentru următoarele zile.
Am 14 ani și am urmat o dietă în care îmi număr caloriile de aproape o jumătate de an. Întotdeauna am un deficit de 300-500 de calorii. Astăzi ar fi fost ziua mea de înșelăciune. Totuși, astăzi am văzut pe cântar că am pierdut 1 kilogram și nu sunt atât de sigur: ((. De asemenea, am fost, sincer să fiu, așteaptă puțin cu nerăbdare . Ei bine . ce crezi?) Faceți o pauză lungă sau rămâneți la curent?