De ce să joci sport VIDAL
Toți cei care intenționează să facă sport fac acest lucru din propriile motive: nevoia de a se lăsa aburi, dorința de a se depăși, dorința de a mulțumi etc. Practicarea unei activități sportive face adesea posibilă realizarea mai multor obiective în același timp.
Activitate fizică sau sportivă ?
„Activitatea sportivă” nu trebuie confundată cu „activitatea fizică”.
Mergeți la cumpărături pe jos, mergeți cu bicicleta duminica după-amiaza împreună cu copiii dvs., înotați câteva lungimi în piscina din grădină: aceste activități nu pot fi calificate drept sport. Aceste activitate fizica sunt totuși lăudabile pentru că luptă împotriva sedentarismului. În ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, nu este necesar să practici sport. Activitatea fizică efectuată de mai multe ori pe săptămână, sau chiar în fiecare zi, este suficientă.
activități sportive cuprind discipline practicate într-un club sau asociație și care implică pregătire regulată desfășurată într-un ritm susținut, posibil cu obiectivul de a obține performanțe.
O activitate desfășurată individual în afara unui cadru organizat poate fi considerată și un sport atâta timp cât este practicat în aceleași condiții de regularitate și intensitate.
Practica sportivă necesită mai multă investiție decât activitatea fizică, în termeni de timp și motivație. Înainte de a alege un sport, este important să vă întrebați dacă această investiție este posibilă pentru a evita dezamăgirea și descurajarea.
Exercițiu pentru a slăbi
Să rupem un mit: sportul în sine este rareori suficient pentru a slăbi. Pentru aceasta, trebuie asociat cu o dietă adecvată. A crede că practicarea unui sport va putea compensa o dietă prea bogată este iluzoriu. Pentru a arde un kilogram de grăsime, de exemplu, ar trebui să mergi 140 km sau să faci 100 de km! Indiferent de sport, capacitatea sa de a arde kilograme în plus este foarte limitată. Deci, de ce le spunem oamenilor care doresc să slăbească să facă sport? ?
Atunci când o dietă concepută pentru a pierde în greutate este pusă în aplicare în mod izolat de către un profesionist, aceasta va pune organismul în cerere de energie, deoarece alimentele nu mai sunt suficiente pentru a-și satisface nevoile. Spontan, corpul va obține această energie prin „arderea” grăsimilor și a mușchilor, adică prin convertirea țesutului gras și a proteinelor musculare în zaharuri.
Practica regulată a unui sport va fi forțând corpul să păstreze mușchii și să se transforme în grăsimi pentru a găsi energia care îi lipsește. Din acest motiv, practicarea unui sport este tovarășul indispensabil al unei diete menite să slăbească. Vă permite să ardeți mai multă energie (cheltuielile energetice legate de sport contribuie la efectul final), dar, mai presus de toate, împiedică corpul să consume mai mult mușchi decât grăsimi.
Atunci când alegem un sport destinat să însoțească o dietă de slăbire, tindem să preferăm sporturi de anduranță. De fapt, sporturile practicate fără întrerupere timp de cel puțin o jumătate de oră sunt cele care declanșează cel mai bine procesul de consum al grăsimilor. În cazul persoanelor obeze, alegerea sportului care depinde depinde și de starea articulațiilor lor, în special la nivelul șoldurilor și genunchilor. Pentru acești oameni, înotul sau ciclismul sunt sporturi de anduranță foarte potrivite, deoarece ameliorează articulațiile greutății corporale.
Exercițiu pentru a vă menține în formă
Menținerea în formă este cea mai comună motivație pentru persoanele care practică sport. beneficiile unui sport pentru sănătate sunt foarte numeroase și contribuie, în general, la îmbunătățirea calității vieții:
- o ventilație pulmonară mai bună;
- întărirea inimii și a vaselor de sânge, care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și a atacurilor de cord;
- creșterea masei musculare și, asociată cu o dietă adecvată, scăderea masei grase (lupta împotriva supraponderalității și obezității);
- risc redus de diabet de tip 2 (diabet gras la vârstnici);
- menținerea oaselor și articulațiilor (lupta împotriva osteoporozei și osteoartritei);
- menținerea reflexelor și coordonarea motorie (lupta împotriva căderilor la vârstnici);
- combate stresul, izolarea, stima de sine scăzută, anxietatea și depresia;
- prevenirea problemelor de erecție (impotență) la bărbați peste 40 de ani.