500 kcalj și modul foame
500 kcal/zi și modul de înfometare
Mesaj de starmeal »18 iunie 2016, ora 18:33
Buna ziua, sunt o femeie de 31 de ani care vrea sa slabeasca si nu doar putin! Pentru a ajunge acolo am început cu bună știință într-o dietă hipocalorică de 500 kcal/zi sau chiar puțin mai puțin (când aveam între 1500 și 2000 kcal înainte de a începe).
Pentru informații cu privire la nivelul de sănătate, nu am avut griji speciale pentru a vedea o creștere a energiei, practic sport de 2 ori pe săptămână minimum (antrenament cu greutăți și cardio), pe lângă o activitate normală. Vă rog să nu comentați un pericol potențial al acestui tip de dietă de care sunt conștient, chiar dacă constat că ceea ce putem citi despre acest subiect este mult exagerat în comparație cu realitatea (cel puțin pe termen scurt).
3 săptămâni mai târziu și 7 kg de pierdut sunt blocat și nu mai pierd. Sunt la a 4-a săptămână, aș vrea să primesc sfaturi pentru a ieși din modul de înfometare și a continua să slăbesc, deoarece am pierdut doar 25% din obiectivul meu în ceea ce privește greutatea. Dacă trebuie să mănânc din nou și să mă stimulez metabolismul, ce mă garantează că îmi voi atinge obiectivele? Nu mai am răbdare să pierd peste 1 sau 2 ani.
Re: 500 kcal/zi și modul foame
Mesaj de Cubul »18 iunie 2016, 20:10
Dacă vă creșteți caloriile treptat (100 de cal pe zi, de exemplu), ar trebui să vă simțiți bine. Oricum ar fi, nu ai de ales, și pentru că sunt acolo știu ce este.
Cu atât mai mult dacă mâncați mâncare „bună”, nu există niciun motiv pentru a lua înapoi tot ceea ce ați pierdut.
Re: 500 kcal/zi și modul foame
Mesaj de starmeal »18 iunie 2016, 20:44
TheCube a scris: Bună ziua,
Dacă vă creșteți caloriile treptat (100 de cal pe zi, de exemplu), ar trebui să vă simțiți bine. Oricum ar fi, nu ai de ales, și pentru că sunt acolo știu ce este.
Cu atât mai mult dacă mâncați mâncare „bună”, nu există niciun motiv pentru a lua înapoi tot ceea ce ați pierdut.
Re: 500 kcal/zi și modul foame
Mesaj de Cubul »18 iunie 2016, 20:55
Re: 500 kcal/zi și modul foame
Mesaj de horus101 »19 iunie 2016, 12:36
Re: 500 kcal/zi și modul foame
Mesaj de sebastien4444 »21 iunie 2016, ora 15:32
Îmi place postarea ta !
Serios, merită ocolirea, deoarece atunci când o rezumați, dă:
„Așadar, aici m-am angajat într-un tip de dietă care este total neconsiliat și sunt conștient de asta; și, mai presus de toate, nu veniți să-mi spuneți că nu este bună! Dieta, așa că, de fapt, vă rog să mă ajutați! "
Oricum.
Oricum, ai înțeles bine: pentru a continua să pierzi, în afară de faptul că nu mai mănânci, va trebui să te obișnuiești cu metabolismul să cheltuiești mai mult de 500kcal. Și, așa cum spui atât de bine, este necesar să crești treptat (+ 100kcal/zi, poate este un pic prea mult într-adevăr). Deci, iată-l, ce să mai spun.
Dar dintr-o dată, timpul în care vă aduceți DEJ la un nivel corect + riscul de a vă recâștiga puțin în această fază: nu vedeți asta ca timp pierdut ?
Nu credeți că, dacă vă puneți la un nivel caloric mai rezonabil de la început (prin limitarea carbohidraților mai presus de toate), veți avea rezultate similare cu mai puține constrângeri ?
Și din nou, spun „similar”, dar este foarte probabil că ați pierdut mai mult mușchi decât ar fi trebuit să pierdeți.
În cele din urmă, chiar dacă acest răspuns sună puțin ca o predică, știu din experiență că uneori trebuie să faci greșeli pentru a înțelege mai bine lucrurile mai târziu. Așadar, vă doresc mult succes pentru viitor