5000 - 6000 kcal pe zi (sănătate, câștig)
Bună ziua, sunt nou aici și am următoarea întrebare: Este rău dacă consum în jur de 5000-6000 de calorii în fiecare zi timp de aproximativ 2 săptămâni (vreau să mă îngraș). mulțumesc tuturor răspunsurilor!
5 răspunsuri
Da asta e! Un adult ar trebui să consume aproximativ 2000kcal pe zi. Situația este diferită, desigur, dacă ai lucrat toată ziua, de exemplu.
sună foarte extrem. Adică, dacă ești anorexic, ar fi grozav, dar altfel ar trebui să o iei mai încet!
5000-6000 de calorii sunt cam grele, dar dacă intenționați să mâncați atât de mult timp de 2 săptămâni, nu ar trebui să fie o mare problemă.
nu dacă sunteți un elevator greu și cântăriți în jur de 120 kg
Va fi puțin mai bine. Dar nimic drastic.
întrebări similare
Buna ziua, sunt barbat, am 14 ani (15 in 2 luni) si sunt prea subtire - cantaresc doar 50 kg aprox desi sunt destul de inalta. Vreau să mă îngraș și să încerc să mănânc aproximativ 4000-5000 de calorii în fiecare zi timp de 3 săptămâni începând cu 6 mese pe zi. Nu vreau să mă umplu cu dulciuri, ci mai degrabă să folosesc banane, mult lapte, iaurt cu multă grăsime etc. ca gustări. L-am scos în prima zi și am mâncat aproximativ 5000 de calorii (calculați asta în fiecare zi de azi). Întrebările mele: 1) Este dăunător să mănânc 5000 kcal la vârsta mea sau este posibil pentru că nu iau toate caloriile cu dulciuri și chipsuri 2) Este suficient și pot obține 5000 kcal pe zi într-o lună 2- 3 KG câștig?
PS: Cu excepția sportului școlar, nu faceți sport în acest timp
Am auzit că 1 kg de grăsime corporală este de 7000 kcal. De asemenea, am auzit că, dacă mănânci 7000 Kcal, te îngrași. Dar să presupunem că pot mânca 1300 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Dar mănânc 2000 de calorii, mă îngraș? Nu sunt 7000 kcal cum ar trebui să câștigi 1 kg atunci?
Hei:) Am vrut să vă întreb dacă vă îngrași dacă mâncați dulciuri, dar nu depășiți necesarul zilnic de calorii sau păstrați greutatea? Necesarul meu zilnic de calorii este: 1200-1400 kcal pe zi, dar în mare parte nu pot gestiona aceste 1200-1400 kcal. De obicei, gestionez doar 700-900kcal pe zi. Și, astfel încât să pot gestiona până la 1200-1400kcal, mănânc adesea câteva dulciuri seara (200-300kcal.) Câștig din aceste kcal, chiar dacă nu depășesc necesarul zilnic?
Am consumat doar 2000 kcal de câteva săptămâni, deoarece vreau să slăbesc și voi merge la un tot ce poți mânca săptămâna viitoare. Este rău dacă mai consum 1000-2000 de calorii pe zi sau mă voi îngrașa imediat? Sau trebuie să fac ceva specific pentru a evita îngrășarea, de ex. mâncați mai puțin a doua zi?
Bună, vreau să câștig 3 kg și, prin urmare, acum vreau să iau peste 5000 kcal în fiecare zi timp de 2 săptămâni și am vrut să întreb dacă cineva îmi poate scrie un plan detaliat când trebuie să mănânc ce și cât? Cel mai bun fără fast-food, dar cu lucruri pe care le aveți acasă sau le puteți cumpăra și fără lucruri precum pizza sau kebab sau burger pe care ar trebui să le conduceți la un restaurant. Multumesc!
Exemplu: consum 600 kcal pe zi. Apoi fac sport și ard din nou cei 600 kcal.
Apoi, practic nu am calorii în corpul meu în acea zi. Pot, de exemplu, să mănânc încă 1000 kcal și să slăbesc în continuare? La sfârșitul zilei, am practic doar 1000 kcal în corpul meu.
cântăresc 57 la 165 și au consumat peste 5000 kcal astăzi și nu au făcut niciun sport. de obicei exerciti mult si nu mananci la fel de mult. se îngrașă încă imediat? dacă da, cât puteți câștiga într-o zi ?
Buna ziua, am 1,72cm inaltime, cantaresc 62 kg, fac antrenamente cu greutati de 3 ori pe saptamana si mananc 5000 de calorii si nu ma ingras. Aproximativ 600g carbohidrați sunt 150g proteine și 220g grăsimi. Eu beau 3l + în fiecare zi, dar nu se întâmplă nimic pe cântar. Are cineva un sfat sau simte la fel?
Mananc 5000-8000 de calorii pe zi si pur si simplu nu ma ingras.
Bună băieți,
Așa că consum în prezent 1100-1200 kcal pe zi. Dar este ziua mea de marți și vom mânca brioșe acolo, vom ieși la cină și, de vreme ce primesc mereu multe dulciuri, aș vrea să gust și eu o mică gustare. Așa că m-am gândit să consum 2000 kcal, pentru că nu vreau să exagerez complet. Deci, dacă consum 800 de calorii prea mult, ar avea sens să consum 400 kcal prea puțin cu o zi înainte și o zi după aceea, sau totuși mă îngraș.?
Dacă vreau să mă îngraș cât mai repede, stau la spital cu o greutate subponderală și, prin urmare, nu voi fi externat. Vreau să fi luat 3 kilograme până luni. Este posibil acest lucru cu zero exerciții și 5000 de calorii? Te rog să răspunzi.
Bună ziua, azi e o zi proastă. Mănânc și mănânc și nu mă satur. Acum am mâncat mai mult decât de obicei ieri, mănânc în jur de 800 kcal (700 ceva) și astăzi a fost în jur de 1000 kcal. ieri. Ma ingras. LG Mulțumesc anticipat
în ultima vreme m-am gândit din ce în ce mai mult că ar trebui să încerc să am grijă de corpul meu un pic mai mult, ceea ce înseamnă să mănânc corect și să fac mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână.
legat de acest lucru, aș dori, de asemenea, să mă îngraș, și m-am uitat deja la multe despre nutriție și mai presus de toate despre creșterea în greutate sănătoasă.
Acum, acest convertor kcal/zi mi-a spus că ar trebui să mănânc în jur de 2600 de calorii pe zi, dar cumva nu-mi pot imagina cum să fac asta, probabil că îmi poți descrie o rutină zilnică de alimentație unde sunt generate peste 2600 de calorii? ar dori să se îngrașe și el, deci ar trebui să fie și mai mult.
multumesc anticipat si sa aveti o seara placuta
Am o întrebare ...; Rata mea metabolică bazală este de 2000 kcal și dacă slăbesc câte calorii ar trebui să fie sub 2000? Pentru mine este întotdeauna 700 sub 2000. Asta înseamnă că consum aproximativ 1300 Kcal în fiecare zi? este prea mult? trebuie să mănânc mai puține calorii?